El abeto / Ozoz Sokoh
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 395 | Calorías |
| 11 g | grasa |
| 58 g | carbohidratos |
| 19 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 395 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 11 g | 14% |
| Grasa saturada 3g | 16% |
| colesterol 18 mg | 6% |
| sodio 253 mg | 11% |
| Carbohidratos totales 58 g | 21% |
| Fibra dietética 7g | 24% |
| Azúcares totales 16g | |
| proteína 19 g | |
| Vitamina C 4 mg | 20% |
| calcio 350 mg | 27% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Potasio 685 mg | 15% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Estos rápidos y avena fácil durante la noche combine la combinación clásica de canela y manzana con un alimento básico para el desayuno que se puede disfrutar caliente o frío. Son adaptables y se pueden modificar para satisfacer sus deseos.
copos de avena pasados de moda son los mejores tipos de avena para usar en esta receta. Ofrecen tanto la cremosidad de la avena como también un poco de textura durante el descanso nocturno. La avena instantánea se vuelve blanda rápidamente y la avena cortada con acero termina muy masticable y densa.
Esta avena nocturna es excelente después de dos horas, aunque si puede, espere un poco más.
ingredientes
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1/2 taza avena pasada de moda
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1/2 cucharadita canela molida
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1 diminuto pellizcar sal kosher
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3/4 taza leche
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1/4 taza yogur griego natural
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1 cucharadita jarabe de arce
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1/2 pequeño manzana sin corazón y en cubitos, aproximadamente 1/3 de taza
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pasas
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nueces
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
El abeto / Ozoz Sokoh
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En un tazón, combine la avena, la canela y la sal.
El abeto / Ozoz Sokoh
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Agregue la leche, el yogur y el jarabe de arce.
El abeto / Ozoz Sokoh
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Revuelva bien.
El abeto / Ozoz Sokoh
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plegar las manzanas picadas.
El abeto / Ozoz Sokoh
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Déjelo en el tazón o con una cuchara en un frasco y tápelo. Refrigere por un mínimo de dos horas o durante la noche para obtener la mejor textura.
El abeto / Ozoz Sokoh
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Cuando esté listo para comer, abra el frasco y cubra con nueces y pasas. ¡Disfrute!
El abeto / Ozoz Sokoh
Consejos
- Si le gusta la avena más cremosa, agregue un poco más de leche, yogur o ambos.
- Use diferentes especias: una pizca de calabaza, clavo y nuez moscada, o vainilla, como desee.
- Puede aumentar las cantidades para hacer un lote grande. Almacene en frascos individuales o en un recipiente hermético donde se conservará hasta por cinco días.
variaciones de recetas
- A algunos les gusta frío y a otros caliente; caliéntelo si lo desea.
- Siéntase libre de usar su leche favorita o alternativa a la leche para hacerlos.
- Agregue sus frutas secas y nueces favoritas a la mezcla base antes de remojar. Deberá agregar líquido adicional si lo hace.
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