El abeto
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 1059 | Calorías |
| 31 g | grasa |
| 159 g | carbohidratos |
| 43 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 1059 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 31 g | 40% |
| Grasa saturada 5g | 23% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 1400 mg | 61% |
| Carbohidratos totales 159 g | 58% |
| Fibra dietética 28g | 99% |
| proteína 43 g | |
| calcio 430 mg | 33% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
¿El falafel frito no está en su dieta? ¡Pruébelo horneado! El falafel horneado sigue siendo crujiente por fuera y delicioso por dentro.
al horno falafel se puede servir de la misma manera que se serviría el falafel frito. Pruébelo en un sándwich de pita con tahini y verduras o en una fuente con algunas hummus y a Medio Oriente ensalada. A veces se agregan papas fritas a la pita con el falafel en lugar de verduras.
El falafel se puede servir solo y a menudo se acompaña de hummus baba ghannouj , pan de pita fresco , papas fritas y ensalada.
ingredientes
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 lata de 15 a 19 onzas de garbanzos escurridos
- 1 cebolla pequeña picado
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharada de perejil fresco picado
- 2 cucharadas de harina para todo uso
- 1 cucharadita de cilantro
- 1 cucharadita de comino
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
Pasos para hacerlo
-
Reúna los ingredientes.
El abeto -
llovizna aceite de oliva uniformemente en una fuente para hornear poco profunda. Precaliente el horno a 350 F.
El abeto -
Mientras se precalienta el horno, triture los garbanzos con un mortero o en un procesador de alimentos. Agregue la cebolla y el ajo y mezcle.
El abeto -
Agregue los ingredientes restantes para obtener una consistencia pastosa espesa.
El abeto -
Forme bolas del tamaño de ping pong y colóquelas en una fuente para hornear precalentada.
El abeto -
Hornee durante 15 a 20 minutos, volteando a la mitad de la cocción.
El abeto
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