Filetes de tilapia a la parrilla con limón y mantequilla

El abeto come / Anfisa Strizh

Preparación: 12 minutos
Cocinar : 10 minutos
marinar: 10 minutos
Total: 32 minutos
Porciones: 4 porciones
Pautas nutricionales por porción
626 Calorías
22 g grasa
92 g carbohidratos
14 g proteína
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información nutricional
Porciones: 4
Cantidad por ración
Calorías 626
% del valor diario *
Grasa total 22 g 28%
Grasa saturada 10g 48%
colesterol 31 mg 10%
sodio 1758 mg 76%
Carbohidratos totales 92 g 34%
Fibra dietética 4g 14%
proteína 14 g
calcio 31 mg 2%
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales.
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación

Estos asados tilapia los filetes son un plato principal saludable y son muy simples de preparar y cocinar.

La tilapia es un pescado muy popular para cocinar, y hay muchas formas de prepararlo. Los filetes son finos y se cocinan rápidamente, y el sabor es suave. ¡Sin mencionar el hecho de que es fácil para el presupuesto!muchos tipos de salsas, especias y hierbas, y es a pescado bajo en mercurio . Un filete por persona debería ser suficiente; los filetes tienen un promedio de 5 onzas cada uno.

Si prefiere hornear el pescado, consulte la sección de variaciones para obtener instrucciones.

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Haga clic en Reproducir para ver esta receta fácil de tilapia reunirse

ingredientes

  • 1 1/2 libras de tilapia congelada, descongelada
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 taza de mantequilla derretida
  • 1/4 taza de jugo de limón
  • 1/4 taza de salsa de soja baja en sodio
  • Decoración: pimentón

Pasos para hacerlo

  1. Reúna los ingredientes.

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  2. Coloque los filetes de tilapia en un plato poco profundo y espolvoree con ajo en polvo.

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  3. Combine la mantequilla derretida, el jugo de limón y la salsa de soja en un tazón pequeño.

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  4. Vierta sobre la tilapia, luego voltee para cubrir. Deje reposar por 10 minutos.

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  5. Caliente el asador a 500 F. Engrase la rejilla de la asadera y colóquela en el horno a unas 4 pulgadas de la fuente de calor. Caliente hasta que la sartén esté caliente.

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  6. Coloque el pescado en la asadera y luego ase durante unos 5 minutos por cada lado, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

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  7. Espolvoree con pimentón.

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  8. Sirva con los acompañamientos que elija y disfrútelo.

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Advertencia sobre recipientes de vidrio para hornear

No use utensilios de vidrio para hornear al asar o cuando una receta requiera agregar líquido a una sartén caliente, ya que el vidrio puede explotar. Incluso si indica que son aptos para horno o resistentes al calor, los productos de vidrio templado pueden romperse ocasionalmente, y lo hacen.

variaciones de recetas

  • Reemplace el ajo en polvo con dos dientes de ajo recién prensados.
  • Tilapia al horno con limón y mantequilla : Prepare la tilapia con ajo en polvo, jugo de limón, mantequilla y salsa de soja como se indica arriba. Caliente el horno a 425 F / 220 C / Gas 7 y cubra una bandeja para hornear con borde o una bandeja para hornear grande con papel de aluminio. Engrase el papel de aluminioy coloque los filetes de tilapia preparados en la sartén. Hornee de 10 a 15 minutos, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

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