Consejos y recetas para el almuerzo con bolsa marrón

Una de las mejores partes de la compra de útiles escolares es sacando la lonchera que a su hijo le encantará llevar a la escuela todos los días para sostenerlo almuerzos en bolsa marrón . Una vez que tenga el equipo, ¡debe llenarlo! Todos han escuchado las famosas historias sobre el intercambio de contenido de loncheras. Para asegurarse de que los almuerzos que empaca sean envidiados por otros niños, pero que se los coma su hijo, incluya suniño en el proceso de planificación. No tiene sentido hacer envolturas de ensalada de pavo para el almuerzo escolar si al pequeño Jamie no le gustan el pavo o las tortillas.

Consejos rápidos para la lonchera

El tiempo real para almorzar en la mayoría de las escuelas solo dura de 15 a 20 minutos y está lleno de distracciones. Asegúrese de que los alimentos del almuerzo que empaca sean fáciles de comer, empacados en paquetes que se abren fácilmente y que no requieran pelar oinstrumentos.
Es posible que los niños pequeños no coman mucho de una sola vez. Piense en empacar aperitivos en lugar de un sándwich grande y un plátano entero. También puede incluir más opciones si la cantidad de cada uno es menor. Llene una lata de mini muffins con pequeñas cantidades de alimentosenvuelva con papel de aluminio y empaque en la lonchera.
Los alimentos pequeños no solo son más fáciles de manejar para los niños, sino que también son más divertidos de comer. Corte los sándwiches en trozos más pequeños, use tortillas pequeñas para envolver y panecillos pequeños para sándwiches, sirva zanahorias pequeñas y pele y corte la fruta en trozos más pequeños para interesarsu hijo en los alimentos que empaca.
Piense en diferentes tipos de pan para sándwiches y dippers. Pruebe galletas saladas, mini waffles, pasteles de arroz, mini croissants pan de pita , mini muffins , bagels pequeños, tortillas, focaccia o pan de pasas o canela.

Si su hijo quiere lo mismo todos los días, siga adelante y empaquételo, siempre que la comida en general sea nutritiva y usted esté seguro de que su hijo la come. A los niños no les gustan muchos cambios en lo que comen.¿Sabía que se necesitan de 10 a 12 presentaciones de un nuevo alimento antes de que un niño esté dispuesto a probarlo?
Tómese un tiempo para mirar los almuerzos empaquetados en la sección refrigerada de su tienda de comestibles. Estos atraen a los niños, pero no son muy nutritivos. Puede empacar los mismos tipos de bocadillos, pero use opciones más saludables para atraer más a los niños.
La salsa, el hummus, las salsas de frijoles o las salsas de frutas con papas fritas horneadas y verduras o frutas son buenas opciones para la lonchera, ya que estos alimentos contienen más vitaminas y fibra.
asegúrese de pensar en seguridad alimentaria . Congele cajas de jugo o paquetes de gel pequeños y colóquelos en la bolsa. El jugo mantendrá fríos otros alimentos y se descongelará a la temperatura y consistencia adecuadas para la hora del almuerzo. Use un aislante termo para alimentos calientes como sopas y guisos, y también ensaladas frías. Para obtener mejores resultados, enjuague un termo con agua muy caliente para calentarlo antes de agregar las sopas calientes. Enjuáguelo con agua helada para enfriar el termo antes de agregar las sopas frías.

Si hace sus propias mezclas de bocadillos, puede incluir adiciones saludables como frutos secos , nueces sin sal, pretzels y galletas horneadas . A los niños les encanta comer algo crujiente y dulce o salado.
En lugar de hacer sándwiches, considere empacar ingredientes individuales para sándwiches para que su hijo pueda hacer su propio sándwich en el almuerzo o comer los ingredientes por separado. A muchos niños no les gusta comer más de un alimento a la vez, ya que su sentido del gusto esmuy intenso.
Las barras de cereales pueden aportar mucha nutrición en un bocadillo que a los niños les encanta comer. Incluya pasas, grosellas u otras frutas secas en la receta para darle más sabor, color y nutrición.
Asegúrese de incluir algo divertido: una pegatina, galletas envueltas en plástico con una cinta, sándwiches cortados en formas divertidas o carnes y quesos o frutas ensartados en un palito de manzana acaramelada que es más seguro que un palito de brocheta tradicional.

Cómo preparar el almuerzo

Estas recetas ciertamente se pueden empaquetar en bolsas marrones, pero hay loncheras y sacos aislados de alta tecnología maravillosos en el mercado que tienen incorporados características de seguridad alimentaria : termos, un espacio para colocar un paquete de gel precongelado, incluso bolsillos para toallitas húmedas y utensilios. Tómese un tiempo para navegar a través de la selección en su tienda o en línea y su hijo estará bien equipado todo el año.

El tamaño de la porción es fundamental al planificar almuerzos y recetas para sus hijos. Aquí hay una guía general para el tamaño de las porciones de los almuerzos de la escuela primaria:

Dos a tres onzas de carne o queso
Una o dos rebanadas de pan O 1/2 taza de grano o arroz
al menos dos frutas o verduras diferentes
1 taza de leche o 4 onzas de productos lácteos

Recetas para la lonchera

Sándwiches de atún - Estos deliciosos sándwiches se pueden preparar con anticipación y congelar, luego meterlos en la lonchera; se descongelará a la perfección a la hora del almuerzo.
Tacos de salmón enlatados - Estos sándwiches ligeramente picantes están llenos de texturas y sabores encantadores. Si a sus hijos les gusta la comida Tex-Mex, ¡esta es la receta para ellos!
Sándwiches de hummus - El hummus preparado es un gran ahorro de tiempo, pero también puede preparar el suyo propio para usar en estos sencillos sándwiches.
Sándwiches de envoltura BLT - Estos deliciosos sándwiches se pueden hacer con tortillas pequeñas o cortar la envoltura en tercios para que sea más fácil de comer.
Sopa de pepino refrigerada - ¡Oye, tiene que haber algunos niños a los que les gustaría esta sopa! ¿No es así? Es suave, suave y genial, como tu adolescente.
Dip de crema agria al pesto - ¡Coloque esta salsa fácil y sabrosa en la lonchera junto con zanahorias pequeñas y pequeños palitos de apio y su hijo tendrá una fiesta!
Sándwiches de Atún Parmesano - Coloque esta pasta para untar en un recipiente, luego corte algunos mini panecillos de trigo integral. Deje que sus hijos preparen sus propios sándwiches fabulosos.

sopa de pollo - Si a sus hijos les gusta el pollo, el maíz y las papas, les gustará esta sopa.
Sándwich de ensalada de pollo Waldorf - Empaque los ingredientes para este sándwich por separado y deje que su hijo lo prepare él mismo.
Sándwiches de mantequilla de maní actualizados - Las zanahorias, las semillas de girasol y las grosellas actualizan la mantequilla de maní normal; use una o las tres.
Sándwiches de ensalada de camarones - Para los niños que aman los camarones, este es un sándwich ideal.
Galletas de avena - Masticable, crujiente y delicioso.
Flores de maní - Para un verdadero placer, empaque estas clásicas y deliciosas galletas de maní y chocolate.
Garabatos de risitas - Esta galleta clásica, enrollada en azúcar y canela antes de hornear, es una delicia perfecta para la lonchera.
Bombones de chocolate con mantequilla de maní - Esta fabulosa receta de galletas / dulces sin hornear es buena para ti y muy deliciosa.

Planifique con anticipación

Cuando esté planeando almuerzos escolares en bolsas marrones, una forma de ahorrar tiempo es planificar una semana completa de almuerzos cuando haga sus compras. Algunas frutas pueden necesitar ese tiempo adicional para madurar en una bolsa de papel cerrada en el mostrador.

Puede preparar sándwiches para los almuerzos escolares en una línea de ensamblaje con anticipación y congelarlos. De hecho, congelar cualquier tipo de pan antes de comenzar a ensamblar los sándwiches ayuda a evitar que el pan se rompa cuando lo unta con mantequilla u otras pastas para untar.