Pautas nutricionales por porción | |
---|---|
509 | Calorías |
36 g | grasa |
13 g | carbohidratos |
36 g | proteína |
información nutricional | |
---|---|
Porciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 509 |
% del valor diario * | |
Grasa total 36 g | 46% |
Grasa saturada 6g | 29% |
colesterol 95 mg | 32% |
sodio 403 mg | 18% |
Carbohidratos totales 13 g | 5% |
Fibra dietética 10g | 36% |
Azúcares totales 1g | |
proteína 36 g | |
vitamina C 18 mg | 91% |
calcio 36 mg | 3% |
Hierro 2 mg | 11% |
Potasio 1012 mg | 22% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
Hacer un almuerzo saludable cuando hay poco tiempo puede ser un desafío y, a menudo, lleva a elegir comida rápida poco saludable. Si bien generalmente hay un par de opciones saludables como una ensalada cuando se dirige a un drive-thru, es aún mejor tener algunos almuerzos preparados listos parave. Si tienes un nevera bien surtida para comidas rápidas como esta, habrá menos tentación de comer fuera y arruinar su salud estilo de vida sin azúcar . Haga esto una vez y tenga 4 porciones para usted o dos porciones si las comparte.
Haga esto aún más fácil comprando un pollo rostizado listo para cocinar en el mercado y esta receta se puede batir en menos de 10 minutos. Se puede hacer tan picante como desee, pero la cantidad que ve aquí lo hace moderadamente picante sinhaciendo que se te corra la nariz! lea las etiquetas cuando compre salsa picante, muchas contienen azúcar y hay muy pocas marcas que no, pero puede encontrar salsas adecuadas si presta atención a la lista de ingredientes.
Si no eres realmente un fanático del aguacate y te preocupa el sabor del aguacate , no se preocupe, el sabor picante de búfalo es la estrella en esta receta. El aguacate solo lo convierte en un relleno cremoso y le da la capacidad de aclararse con la mayonesa.
Información nutricional :
Tamaño de la porción: 1 porción, Calorías: 446, Calorías provenientes de grasas: 257, Grasas totales: 28.6 g, Grasas saturadas 3.9 g, Grasas trans: 0 g, Colesterol: 103 mg, Sodio: 450 mg, Carbohidratos: 8.3 g,Fibra: 6,6 g, Azúcares: 0,3 g, Proteína: 40,9 g, Vitamina C: 17%, Vitamina A: 3%, Hierro: 9%, Calcio: 1%
ingredientes
- 2 aguacates, NS como los aguacates de Florida o California cortados por la mitad, sin hueso y sin piel
- 3 tazas de pechuga de pollo cocida, deshuesada y sin piel picada
- 1/4 taza de mayonesa
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de salsa de búfalo
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 pellizco
pimienta al gusto
Pasos para hacerlo
-
Reúna los ingredientes.
-
Coloque las mitades de aguacate en una fuente para servir y saque algunos de los centros para hacer 1/2 taza de puré de aguacate. Déjelas a un lado mientras prepara el resto del relleno.
-
En un bol, agregue el puré de aguacate, pollo mayonesa y jugo de limón. Combine bien, luego agregue la salsa búfalo y sal y pimienta. Pruebe y ajuste las especias como desee.
-
Coloque este relleno de manera uniforme en cada mitad de los aguacates. Espolvoree con más salsa de búfalo si lo desea.
-
Disfrútelo inmediatamente o manténgalo refrigerado hasta que esté listo para servir.