| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 817 | Calorías |
| 35 g | grasa |
| 109 g | carbohidratos |
| 24 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 817 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 35 g | 45% |
| Grasa saturada 21g | 106% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 329 mg | 14% |
| Carbohidratos totales 109 g | 39% |
| Fibra dietética 20g | 73% |
| proteína 24 g | |
| calcio 117 mg | 9% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Overnight Oats es probablemente el desayuno más fácil de preparar con anticipación del planeta. No requieren absolutamente nada de cocción y usted puede hacer el valor de una semana completa durante el fin de semana.
¡Las avena nocturna de pastel de zanahoria están llenas de deliciosas especias de pastel de zanahoria! ¡Las zanahorias, las nueces y el coco brindan una textura agradable y mejoran la nutrición! Desayunos de avena ¡están llenos de fibra y son agradables y llenos!
Esta receta se puede duplicar o triplicar fácilmente dependiendo de cuántos desayuno de avena las comidas que necesita. Si va a preparar más de una porción, simplemente mezcle los ingredientes en un tazón más grande y luego transfiera la mezcla a un frasco de vidrio u otro recipiente hermético. Puede preparar fácilmente el desayuno para toda la familia la noche anterior.¡necesito!
Me gusta usar leche de vaca para esta receta, pero puedes usar cualquier tipo de leche lo prefieres. Si usas leche de almendras o coco endulzada, reduce la cantidad de jarabe de arce que vas a agregar a la avena. Todo esto depende de tu gusto también, si prefieres que sea más dulce entonces puedes dejarel jarabe de arce igual! Si está usando una leche sin azúcar, la cantidad de jarabe de arce puede permanecer igual! ¡También puede sustituir otros edulcorantes si lo desea! El azúcar o el néctar de agave funcionarán igual de bien.
ingredientes
- 3/4 taza de leche de su elección vaca, almendra, coco, soja
- 3/4 taza de avena tradicional enrollada regular
- 2 cucharadas de zanahorias finamente ralladas
- 1 cucharada de pasas
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 pizca de sal
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 1 cucharada de coco rallado opcional
- 1 cucharada de nueces picadas opcional
Pasos para hacerlo
-
La forma más fácil de mezclar y almacenar esta avena es hacerlo todo en un frasco de vidrio u otro Tupperware con tapa hermética. Asegúrese de que las zanahorias estén finamente ralladas para que se incorporen a la avena.
-
Primero agregue la leche, la canela, la sal, la vainilla y el jarabe de arce al frasco. Mézclelos hasta que estén completamente combinados. Luego agregue la avena, la zanahoria rallada, las pasas y el coco y las nueces si desea agregarellos.
-
Selle bien el frasco o recipiente y colóquelo en el refrigerador. Debe reposar durante al menos 5 horas, idealmente durante la noche. La avena debe estar más suave y habrá absorbido el sabor de las especias.
-
Puede calentar la avena en este punto si lo desea, pero lo mejor de esta receta es que están listas para salir del refrigerador. ¡El frasco se puede llevar fácilmente para llevar!
Etiquetas de receta:
