Ensalada de garbanzos y coles de Bruselas con aderezo Tahini

Anita Schecter
Preparación: 15 minutos
Cocinar : 0 minutos
Total: 15 minutos
Porciones: 4 porciones
Pautas nutricionales por porción
358 Calorías
9 g grasa
57 g carbohidratos
18 g proteína
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información nutricional
Porciones: 4
Cantidad por ración
Calorías 358
% del valor diario *
Grasa total 9 g 11%
Grasa saturada 1g 5%
colesterol 0 mg 0%
sodio 331 mg 14%
Carbohidratos totales 57 g 21%
Fibra dietética 11g 41%
proteína 18 g
calcio 158 mg 12%
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales.
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación

¿Eres un coles de Bruselas ¿Amante? Lo soy y siempre lo he sido, incluso cuando era niño. Todavía recuerdo haber estado en una casa de pijamas en algún lugar y escuchar a todos los niños quejarse del hecho de que les sirvieron coles de Bruselas, pero no entendí el alboroto.felizmente comí el mío e incluso un poco del plato de mi amigo.

En estos días, mi feed de Pinterest está lleno de recetas de brotes, ya que parecen prevalecer en los platos navideños. Y los mercados de agricultores están llenos de repollos que todavía están en sus tallos. Muchas recetas afirman eso, incluso si crees que odias a Bruselasbrotes, te gustarán en este platillo. Personalmente, creo que mucha gente aprendió a no gustarles porque los servían demasiado cocidos en las cafeterías de la escuela. En cualquier caso, pasé la mayor parte de mi vida comiéndolos asados ​​o al vapor. Pero comerellos crudos es nuevo para mí.

Sin embargo, tiene sentido, ya que comemos repollo crudo ensalada de col ¿Por qué no los brotes? El mercado gourmet de mi vecindario los vende ya triturados, pero es caro e innecesario, ya que es muy fácil triturarlos en casa en un procesador de alimentos.

Siempre estoy buscando nuevas ideas para ensaladas que incluyan mi dosis diaria de garbanzos, así que las combiné con las coles de Bruselas ralladas y las aderecé con mi aderezo casero de tahini de limón y una buena pizca de za'atar. Es cremoso, crujiente,picante, delicioso y una gran idea para servir como ensalada en su mesa de Acción de Gracias. ¡Disfrútelo!

ingredientes

  • Para la ensalada :
  • 1 lata / 15 onzas de garbanzos enjuagados y escurridos
  • 1 taza de coles de Bruselas ralladas
  • 1/2 cucharadita de za'atar
  • sal al gusto
  • pimienta negra al gusto
  • Para el aderezo Tahini de limón :
  • 2 cucharadas de tahini pasta de sésamo
  • 3 cucharadas de agua
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 diente de ajo pequeño pelado y rallado
  • sal al gusto
  • pimienta negra al gusto

Pasos para hacerlo

  1. Enjuague los garbanzos y escurra bien para eliminar todo el exceso de líquido. Colóquelos en un bol grande.

  2. Corte el extremo del tallo de cada coles de Bruselas y luego córtelo por la mitad. Colóquelo en un procesador de alimentos y presione unas cuantas veces hasta que esté triturado pero no hecho puré. Agregue a los garbanzos.

  3. Haga el aderezo de tahini de limón combinando la pasta de sésamo con el agua y el jugo de limón. Ralle el ajo con un rallador fino y sazone con sal y pimienta al gusto. Si desea una consistencia ligeramente más delgada, agregue uncucharada adicional de agua.

  4. Mezcle los garbanzos y las coles de Bruselas con la mitad del aderezo de tahini de limón o más si lo desea y el za'atar.