Esta receta de batido de chocolate y plátano sabe a batido , sin embargo, es mucho más nutritivo. Con la friolera de 8 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y el 29% del requerimiento diario recomendado de calcio, este batido de chocolate y plátano es un refrigerio excelente y saludable. A los padres también les gustará el hecho de quees más barato que los batidos comerciales y no tiene ninguno proteína en polvo o aditivos.
ingredientes
- Hielo alrededor de un puñado o dos
- 2 plátanos grandes
- 1 1/2 tazas de leche de soya de vainilla sin grasa
- 1/4 taza de yogur de vainilla bajo en grasa o sin grasa
- 1 cucharada de crema de chocolate y avellanas como Nutella
Pasos para hacerlo
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Coloque hielo en el fondo de su licuadora. Use un puñado o dos, menos si quiere que su batido sea más como una bebida de jugo, más si quiere que sea como un batido.
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Agregue los ingredientes restantes.
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Haga un puré hasta que quede suave. Sirva inmediatamente.
Rinde 2 porciones.
Por porción: 259 calorías, 5 g de grasa 3 g de grasa saturada, 2 mg de colesterol, 48 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de proteína, 10% de vitamina A, 20% de vitamina C, 29% de calcio, 9%planchar.
