Pautas nutricionales por porción | |
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203 | Calorías |
9 g | grasa |
28 g | carbohidratos |
4 g | proteína |
información nutricional | |
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Porciones: 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 203 |
% del valor diario * | |
Grasa total 9 g | 11% |
Grasa saturada 5g | 25% |
colesterol 40 mg | 13% |
sodio 391 mg | 17% |
Carbohidratos totales 28 g | 10% |
Fibra dietética 1g | 5% |
proteína 4 g | |
calcio 185 mg | 14% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
En nuestra casa, todavía nos gusta comer un gran desayuno, aunque es verano. Los panqueques son definitivamente un alimento básico de los sábados por la mañana a pesar de la temperatura al aire libre. Estas cremas de coco tropical panqueques son el regalo perfecto para los sábados por la mañana de verano. Están rellenos de coco rallado y cubiertos con un glaseado de crema de coco y un coco tostado dorado.
Esta receta usa coco rallado y coco tostado casero. Para tostar el coco, simplemente colóquelo en una sartén a fuego lento y deje que se dore lentamente. También puede usar extracto de coco que se encuentra en Whole Foods o tiendas que venden especias osuministros para pasteles, que tiene un sabor a coco realmente excelente y en realidad está hecho de cocos reales. receta básica de panqueques simple .
ingredientes
- 1 huevo
- 1 1/2 tazas de leche
- 2 cucharadas de mantequilla derretida
- 1 1/3 tazas de harina
- 3 cucharaditas polvo de hornear
- 1 cucharada de azúcar
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita extracto de vainilla
- 1/4 cucharadita de extracto de coco
- 1/4 taza de coco rallado
- Para la cobertura :
- 1/4 taza de coco tostado
- 1 taza de azúcar en polvo
- 1 a 2 cucharadas de leche entera
- 1/2 cucharadita de extracto de coco
- 1/4 cucharadita de vainilla
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Caliente una plancha o sartén de hierro fundido a fuego medio antes de comenzar. Asegúrese de que esté bien caliente y luego baje la temperatura antes de comenzar a cocinar los panqueques.
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Batir el huevo, la leche y la mantequilla derretida.
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Batir los extractos de vainilla y coco y el coco rallado.
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Batir la harina, el polvo de hornear y la sal en un recipiente aparte.
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Batir lentamente la mezcla de huevo y leche. Está bien que la masa quede un poco grumosa; tenga cuidado de no mezclar demasiado. Déjela reposar durante unos 5 minutos. La masa se hinchará. Si está demasiado espesa, agregueun poco más de leche.
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Engrase la plancha. Coloque la masa en porciones de 1/4 de taza en la plancha y déjela cocinar unos minutos por cada lado.
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Mantenga los panqueques calientes en un horno a 200 F.
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Batir la leche entera, el azúcar en polvo, el extracto de vainilla y el extracto de coco juntos.
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Rocíe el glaseado sobre los panqueques y cúbralos con el coco tostado.
sugerencia
- Los panqueques resultan mejores si usa a hierro fundido plancha. Es como todo antiadherente natural y también le da a los panqueques un gran color dorado sin quemarlos. Si no tienes una plancha plancha , solo use una sartén y asegúrese de engrasarla bien.
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