| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 463 | Calorías |
| 30 g | grasa |
| 54 g | carbohidratos |
| 5 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 463 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 30 g | 38% |
| Grasa saturada 26g | 128% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 21 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 54 g | 20% |
| Fibra dietética 10g | 36% |
| proteína 5 g | |
| calcio 48 mg | 4% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
No hay nada mejor que un fresco y refrescante, batido de frutas en una calurosa mañana de verano. ¡Este delicioso batido de coco y frambuesa tiene un sabor afrutado fresco y tropical que alegrará tu mañana y te hará sentir listo para comenzar el día!
Me encanta mezclarlo con diferentes tipos de leches y frutas. En esta utilizo leche de coco en lata. Tiene menos edulcorantes y espesantes y suele ser más barata que comprar la bebida de leche de coco. Las grasas de la leche de coco son¡Las grasas buenas y saludables también son excelentes para mantenerte lleno durante toda la mañana! Pero también puedes usar leche de coco de la caja. Solo usa alrededor de 1 1/2 tazas.
Puede cambiar las frambuesas por las bayas que desee. Las fresas y los arándanos también funcionan muy bien y tienen un sabor delicioso con la leche de coco. Me encanta agregar un plátano congelado para darle dulzor y puede reemplazar la taza de hielo. Guardo un montón dey plátanos pelados en el congelador, para que pueda prepararlos fácilmente en batidos por la mañana.
Este batido es ridículamente fácil de hacer. ¡Tiene ingredientes mínimos y solo necesitas una licuadora para que suceda! También sabes de dónde provienen todos los ingredientes y puedes sentirte bien haciéndolo todos los días, al igual que mi batido de naranja juilius !
Puedes convertir este batido en un batido de proteínas agregando una cucharada de proteína de vainilla en polvo. También puede reemplazar parte de la leche de coco con un poco de yogur. ¡Esto agrega excelentes probióticos, calcio y un poco de proteína! A mi esposo le encanta beber estos batidos antes del trabajo porque lo mantienen llenotoda la mañana y puede beberlas fácilmente en el coche. Sería muy agradable poder disfrutar de un desayuno en la mesa, ¡pero es tan poco común en nuestra casa! Tenemos la suerte de tomar una barrita de proteínas por la mañana, así que¡El batido es un agradable placer refrescante para cualquier mañana ocupada!
ingredientes
- 1 lata de leche de coco light o regular
- 1 taza de frambuesas congeladas
- 1/3 taza de jugo de naranja sin pulpa funciona mejor
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de hielo también puede agregar un plátano congelado
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Coloque la leche de coco, el jugo de naranja, la miel, las frambuesas congeladas y el hielo en una licuadora grande. Mezcle a fuego alto hasta que el batido esté totalmente suave. Si usa un plátano congelado en lugar del hielo, no necesita agregar elcariño.
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Divida el batido entre dos vasos grandes de batido. ¡Use una pajita para batido, ya que quedará agradable y espeso! Adorne con frambuesas frescas y sirva de inmediato ¡realmente solo sabe bien cuando aún está frío!
