El abeto
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 194 | Calorías |
| 15 g | grasa |
| 12 g | carbohidratos |
| 6 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 194 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 15 g | 19% |
| Grasa saturada 2g | 11% |
| colesterol 8 mg | 3% |
| sodio 188 mg | 8% |
| Carbohidratos totales 12 g | 4% |
| Fibra dietética 3g | 12% |
| proteína 6 g | |
| calcio 37 mg | 3% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta ensalada de brócoli es relativamente ligera y llena de sabor.
Sirva esto con cualquier comida, en cualquier época del año. Es delicioso con pasas regulares, pero siéntase libre de usar arándanos secos o pasas doradas.
ingredientes
- 1 paquete 12 onzas de ensalada de brócoli
- Opcional: 3 a 4 cucharadas de cebolla morada finamente picada
- 1/2 taza de pasas o arándanos rojos secos
- Opcional: 1/2 taza semillas de girasol
- Opcional: 2 cucharadas tocino cocido desmenuzado
- 2 cucharadas de jugo de limón fresco
- 1 cucharada de vinagre blanco
- 1/4 taza de mayonesa ligera
- 1 cucharada de crema agria ligera
- 2 cucharadas de azúcar o al gusto
- 1/2 cucharadita de semillas de apio
- Sal al gusto
- Pimienta negra recién molida al gusto
Pasos para hacerlo
-
Reúna los ingredientes.
El abeto -
Combine la mezcla de ensalada de brócoli con la cebolla, las pasas o los arándanos, y las semillas de girasol y el tocino, si lo usa.
El abeto -
En otro tazón, combine el jugo de limón, el vinagre, la mayonesa, la crema agria, el azúcar y las semillas de apio.
El abeto -
Agregue el aderezo a la mezcla de ensalada de brócoli hasta que esté bien combinado.
El abeto -
Para obtener el mejor sabor, prepare la ensalada de brócoli unas horas antes de que planea servirla. Cubra y refrigere hasta que esté lista para comer.
El abeto -
¡Sirve y disfruta!
Etiquetas de receta:
