La picea / postura elegida
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 108 | Calorías |
| 3 g | grasa |
| 12 g | carbohidratos |
| 11 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 a 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 108 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 3 g | 3% |
| Grasa saturada 2g | 8% |
| colesterol 13 mg | 4% |
| sodio 500 mg | 22% |
| Carbohidratos totales 12 g | 4% |
| Fibra dietética 2g | 8% |
| proteína 11 g | |
| calcio 321 mg | 25% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta simple salsa de queso transforma este brócoli de todos los días en una guarnición gloriosa. Lo tendrá listo en poco tiempo y a toda su familia le encantará, incluidos los niños. Para colmo, puede usar congelado o brócoli fresco lanzas o floretes.
Haga clic en Reproducir para ver esta receta fácil de brócoli con salsa de queso reunirse
ingredientes
- 16 onzas de brócoli congelado o floretes o 1 libra de brócoli fresco
- 12 onzas de queso americano rallado o en cubos
- 2/3 taza de leche
- 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
- Sal y pimienta negra recién molida al gusto
- Opcional: pizca de cayena molida o salsa picante
Pasos para hacerlo
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Cocer al vapor o hervir el brócoli siguiendo las instrucciones del paquete.
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Si usa brócoli fresco, cocine al vapor en una cacerola tapada sobre agua hirviendo a fuego lento durante 4 a 5 minutos, hasta que esté tierno.
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en una cacerola mediana o más picante a fuego medio, combine los ingredientes restantes. Caliente, revolviendo con frecuencia, hasta que el queso se derrita y la mezcla esté suave, aproximadamente 7 minutos. Pruebe y agregue sal y pimienta al gusto.
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Vierta la salsa sobre el brócoli dispuesto en una fuente para servir o en un tazón, o sirva la salsa por separado.
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