Pautas nutricionales por porción | |
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95 | Calorías |
2 g | grasa |
18 g | carbohidratos |
2 g | proteína |
información nutricional | |
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Porciones: 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 95 |
% del valor diario * | |
Grasa total 2 g | 2% |
Grasa saturada 1g | 6% |
colesterol 0 mg | 0% |
sodio 123 mg | 5% |
Carbohidratos totales 18 g | 7% |
Fibra dietética 3g | 10% |
proteína 2 g | |
calcio 23 mg | 2% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
¡Imagínese que tiene un desayuno caliente listo para comer por la mañana y no tiene que mover un dedo! ¡Con esta combinación de múltiples granos, es fácil! Simplemente combine los ingredientes antes de irse a la cama y despierte con un deliciosotazón de cereal de grano mixto.
Esta receta incluye cuatro tipos de granos endulzados con coco. Siéntase libre de agregar algunos arándanos secos o pasas a la mezcla de cereales o agregue aproximadamente 2 cucharadas de azúcar morena si desea un cereal más dulce.
ingredientes
- 1/4 taza de trigo triturado
- 1/4 taza de avena cortada en acero
- 1/4 taza de coco endulzado o no
- 1/4 taza cebada perlada
- 1/4 taza de arroz integral
- 1/4 cucharadita sal o al gusto
- 3 tazas de agua
Pasos para hacerlo
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Unte con mantequilla el interior del inserto de vajilla del olla de cocción lenta .
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Agregue el trigo partido, la avena, el coco, la cebada perlada, el arroz integral y la sal a la olla de barro.
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Agregue el agua y revuelva para mezclar.
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Tape y cocine a fuego lento durante 7 a 9 horas.
variaciones de recetas
- Agregue aproximadamente 1/4 taza de frutas secas picadas a la olla de barro junto con los granos.
- Sirva con una guarnición de frutos secos picados o azúcar canela .
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