Maneras fáciles de comer más frutas y verduras

Maneras fáciles de comer más frutas y verduras

Justo cuando cree que tiene el mensaje sobre la campaña de 5 por día ordenado, aparece un nuevo mensaje. Eat 10 es el nuevo 5 para tener la máxima protección según un estudio, por Imperial College de Londres , quien calculó que tales hábitos alimenticios podrían prevenir 7.8 millones de muertes prematuras cada año. Entonces, cómo hacer esto sin deshacer años de buenas prácticas o comenzar si este mensaje ha pasado de largo. Aquí hay algunas formas fáciles de aumentar su consumosin adoptar un estilo de vida completamente nuevo que probablemente ya esté muy ocupado.

Arriba lo que ya haces

Muchas salsas y sopas contienen una serie de verduras, generalmente los ingredientes base cuando se preparan, esto también se conoce como la trinidad. Solo esta base le da al menos una al día, así que ¿por qué no agregar más de las tres verduras, cebolla,apio y zanahorias; un repunte instantáneo.

Esas salsas como a boloñesa también tendrá tomates, por lo general, pero no siempre enlatados. Simplemente agregue más y reduzca la salsa por un poco más de tiempo.

Puede adoptar este enfoque también con las sopas. Solo agregue más de las verduras que le gustan.

Busque recetas envasadas de frutas y verduras

Esta es muy fácil, busque recetas llenas de bondad y muchas de las frutas o verduras que le gustan siempre elija las que le gusten, ya que es más probable que las coma, comer simplemente porque es bueno para usted.no sostenible.

Minestrone es un gran ejemplo de una sopa que es una comida en sí misma, gime bajo el peso de cosas buenas, y agregue una cucharada de pesto a la mezcla y lo más probable es que tenga sus diez allí.

Aplique las mismas reglas a las frutas y aumente el contenido de la misma manera. El verano es un momento fabuloso para la fruta fresca, así que busque esas recetas usando lo que sea fresco y de temporada, otra excelente manera de obtener los máximos beneficios.

Pruebe nuevas técnicas

Si dejar de comer verduras es la preparación involucrada y la cocción cuidadosa, entonces piense en asar. La tendencia para asar todas las verduras llegó para quedarse porque no solo es una manera fácil de cocinarlos, sino que tienen un sabor fabuloso ya que los azúcares naturales se caramelizan en la cocción y los sabores se intensifican. Esta es una excelente manera de hacer que los niños coman más también, les encantael sabor. No más coles de Bruselas o coliflor empapadas. Para una cocción aún más rápida, coloque una selección de sus raíces favoritas juntas en una bandeja y áselos juntos cualquier cosa tierna, como los brotes, debe asarse hacia el final del tiempo de cocción.