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El primer trimestre está lleno de náuseas, agotamiento y mucha hinchazón nueva. Lo último que desea hacer en la mañana es comer, ¡pero puede ser lo único que le ayude a mantener a raya las náuseas!algunas ideas para mantener su energía alta y sus náuseas bajas durante el primer trimestre.
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batidos
Leah Maroney
batidos realmente son la clave para una mañana feliz. Son fáciles de chupar, están llenas de fruta y son realmente fáciles de hacer. Si puede soportar el sabor, intente agregar un poco de proteína en polvo. La proteína es muy importante al principiomeses y a veces es difícil de comer.
Muchas mujeres tienen aversión a la carne durante el primer trimestre, por lo que los batidos pueden ser una excelente manera de agregar un poco de proteína adicional. El yogur es otra excelente manera de empaquetar la proteína; también puede agregar cosas como col rizada o babyespinacas a su batido, que son excelentes fuentes de ácido fólico para su bebé en crecimiento.
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té y tostadas
Leah Maroney
Suena simple y aburrido, pero una tostada con mantequilla y una taza de té de jengibre pueden ser un buen comienzo para la mañana. No es el desayuno más rico en nutrientes, pero será fácil de comer y no tendráolores que pueden ofender tu sensible nariz. Si realmente te sientes ambicioso, prueba agregar un huevo escalfado. Alternativamente, solo agrega un poco de queso crema y un poco manzanas en rodajas con un chorrito de miel . Puede obtener un poco de fruta y algunos lácteos en su sistema.
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avena
Leah Maroney
La avena es un desayuno realmente inofensivo y puede facilitárselo a usted mismo haciéndolo avena durante la noche . Son fáciles de empacar sobre la marcha y están llenos de fibra de relleno. Puede agregar cosas como bayas o lo que sea que su estómago pueda soportar.
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cereal con fruta fresca
Natalia Ganelin / Getty Images Algunos cereales para el desayuno no saben mucho y tienen un crujiente agradable y satisfactorio. La leche fría es agradable, refrescante y muy apetecible temprano en la mañana y fruta fresca en la parte superior lo hace muy especial.
Continúe con 5 de 6 a continuación. - 05 de 06
danés casero
Leah Maroney
Solo necesitas un poco de hojaldre y unas rodajas de fruta para hacer este desayuno danés . Una vez que haya hecho un lote grande, puede congelarlos y volver a tostarlos. La mantequilla de la masa y la manzana fácil de comer hacen que el desayuno sea rápido y sabroso.
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Waffles o panqueques simples
Leah Maroney
Puedes hacer un gran lote de gofres o panqueques y luego congelarlos. Todo lo que tendrá que hacer es meter dos en el horno tostador por la mañana y tendrá un desayuno rápido y fácil que no tenga olores desagradables.
Si se siente ambicioso, puede agregar un poco de mantequilla de maní y una pizca de bayas en su gofre. ¡Esto lo ayudará a obtener su proteína y una pequeña porción de fruta! Es difícil comer bien en los primeros meses, por lo queTrate de incluir todos los nutrientes que pueda.
