Pautas nutricionales por porción | |
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1293 | Calorías |
50 g | grasa |
113 g | carbohidratos |
93 g | proteína |
información nutricional | |
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Porciones: 3 a 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 1293 |
% del valor diario * | |
Grasa total 50 g | 64% |
Grasa saturada 15g | 74% |
colesterol 227 mg | 76% |
sodio 632 mg | 27% |
Carbohidratos totales 113 g | 41% |
Fibra dietética 8g | 27% |
proteína 93 g | |
calcio 387 mg | 30% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
Este colorido pasta en una olla es rápido, simple y satisfactorio. Deja que los rigatoni se cocinen mientras preparas el resto. Luego, reserva el pasta al dente para saltear el ajo, el pollo y las verduras, de cocción rápida hasta obtener un acabado tierno y crujiente. Mezclado con queso parmesano rallado, es a la vez equilibrado y reconfortante.
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ingredientes
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 3 dientes de ajo picado
- 2 pechugas de pollo cortadas en trozos pequeños o tiernas
- 2 tazas espárragos quitar los extremos duros y picar
- 1 taza de tomates cherry
- 1 taza de zanahorias en rodajas finas
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de pimienta
- 1 cucharadita de hojuelas de chile rojo
- 4 tazas de pasta de su elección
- 1 taza fresca queso parmesano
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agregue el ajo y cocine hasta que esté dorado y fragante.
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Agregue el pollo y cocine por completo.
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Agregue los espárragos, los tomates, las zanahorias, la sal y la pimienta. Cocine hasta que los espárragos y las zanahorias estén suaves y cocidos.
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Agregar pasta y parmesano. Revuelva para combinar y derrita el queso. Agregue más sal y pimienta al gusto.
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¡Sirve y disfruta!
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