El abeto come / Anastasiia Tretiak
Comer sin gluten no tiene por qué ser caro. Si necesita ideas para comidas deliciosas, fáciles y económicas sin gluten a la vista, entonces está de suerte. Ya sea que busque inspiración para el desayuno, el almuerzo o la cena,estas recetas te llenarán sin sobrecargar tu billetera.
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Rollos de repollo rellenos con carne molida y arroz
El abeto
Rollos de col rellenos use ingredientes económicos como repollo, arroz, tomates enlatados y carne molida para hacer un delicioso plato principal que sirva a una multitud. Si planea con anticipación, hay un atajo fácil: meta la cabeza de repollo en el congelador. Luego puede omitirhervir las hojas de col.
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Tofu vegano simple y salteado de verduras con jengibre
El abeto
Salteado son una opción fácil y barata para el almuerzo o la cena. Mezcle todas las verduras que tenga por ahí con una salsa sabrosa y termine el día. Asegúrese de que todos sus ingredientes no contengan gluten, especialmente el salsa de soja . Si lo desea, puede cambiar el tofu por pollo o cerdo salteados.
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Quiche de olla instantánea
El abeto come / Leah Maroney
Para un desayuno rico en proteínas, vegetariano y sin gluten, prepare a quiche sin corteza . Esta receta, que incluye cebollas dulces, col rizada y queso gouda, se cocina en Instant Pot. Libera su horno y solo toma unos minutos prepararla.
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Sopa de zanahoria vegana cremosa sin gluten con coco
El abeto
Simplemente combine algunos ingredientes simples para hacer esto vibrante, cremoso y sabroso sopa de zanahoria . También es vegano, ya que se usa leche de coco en lugar de lácteos. Sirva con una ensalada verde para un almuerzo o cena muy barato.
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Tacos de atún enlatados rápidos y fáciles
El abeto
Tacos de atún enlatados son una comida ultrarrápida que es rápida, fácil y asequible. Una deliciosa mezcla entre ensalada de atún y tacos, sírvala en tortillas de maíz blandas o duras. Para obtener más crujiente y nutrición, intente cubrir con a ensalada de repollo .
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Risotto cremoso de camote
El abeto / Diana Rattray
El risotto es un platillo lujoso digno de una ocasión especial a la vez que es muy económico. versión de camote del clásico plato italiano satisfará las dietas vegetarianas y sin gluten en su próxima cena o cena familiar de fin de semana.
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Tazón de desayuno de arroz y frijoles con salsa verde y queso
El abeto / Stephanie Kirkos
Una combinación abundante de frijoles, arroz, queso, salsa verde y huevos, esto tazón de desayuno también es un excelente almuerzo o cena. También es súper personalizable: use sus frijoles favoritos, arroz blanco o integral y su salsa favorita. Agregue una verdura salteada o asada como espinacas o brócoli.
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Aloo Gobi indio
El abeto come / Anastasiia Tretiak
Aloo gobi es un plato indio vegetariano clásico de papas y coliflor con una fragante mezcla de especias. Es un plato fácil con mucho sabor y se puede combinar con un grano sin gluten o comer solo.
Continúe con 9 de 17 a continuación. - 09 de 17
Pad Thai de calabaza espagueti
El abeto / Jennifer Perillo
La calabaza espagueti es una alternativa deliciosa y baja en carbohidratos a la pasta. Usted puede vaporizarlo o asarlo para revelar las hebras parecidas a espaguetis antes de agregar ingredientes. Úselo como base por un bajo costo pad thai —sólo asegúrese de que su salsa de pescado no contenga gluten.
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Tazón de burrito de pollo y quinua Crockpot
El abeto / Jennifer Meier
Una verdadera comida sin intervención, esto tazón de burrito de quinua utiliza ingredientes económicos como frijoles enlatados y muslos de pollo. La quinua es naturalmente libre de gluten y tiene un alto contenido de proteínas. Sirva con cebollas verdes en rodajas y crema agria para cubrir.
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Pizza sin gluten sin lácteos
El abeto
Pizza casera se hace fácil y apto para celíacos con la ayuda de una mezcla de harina sin gluten. No es necesario dejar que la masa suba, por lo que incluso puede hacer esta receta en una noche de la semana. Siéntase libre de personalizar los ingredientes, intercambiando el queso veganopara mozzarella real o una mezcla de queso italiano si no está libre de lácteos.
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Pimientos Rellenos con Carne Molida y Arroz
El abeto
Pimientos rellenos son una comida autónoma que encantará a toda la familia. Rellena con carne molida sazonada, arroz, salsa de tomate y cubierta con queso, ¿qué no le va a gustar? Asegúrese de salsa Worcestershire no contiene gluten o simplemente déjelo fuera.
Continúe con 13 de 17 a continuación. - 13 de 17
Rollo de huevo en un tazón
El abeto come / Leah Maroney
La mezcla de ensalada de col barata y fácil es lo que forma la base de esto rollo de huevo en un bol . Sin la envoltura, este platillo no contiene gluten asegúrese de usar salsa de soja sin gluten o aminoácidos líquidos y bajo en carbohidratos. Puede reemplazar la carne de cerdo molida con pollo, pavo o ternera, si es lo que desea.tener a mano.
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Panqueques de suero de leche sin gluten con harina de arroz integral
El abeto / Andrea Livingston
Panqueques siempre son los favoritos de la mañana, y una versión sin gluten es fácil de preparar con harina de arroz integral. Si no tiene suero de leche a mano o quiere ahorrar unos centavos haz el tuyo propio usando leche y jugo de limón o una mezcla de leche y yogur.
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Curry indio de verduras y coco
El abeto come / Anastasiia Tretiak
Con verduras tiernas y especias aromáticas, esto curry de coco indio se puede preparar con cualquier verdura fresca o congelada que tenga disponible. Por el costo de una lata de leche de coco y un poco de productos, puede tener una cena sabrosa. Sirva con arroz basmati .
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Fideos de hilo de frijoles tailandeses vidrio
El abeto
Hilo de frijoles o fideos de vidrio naturalmente no contienen gluten y son una buena base para un salteado al estilo tailandés. Hecho con tofu o pollo, champiñones y pimiento aptos para la billetera, es un plato principal abundante. Verifique que toda la salsalos ingredientes no contienen gluten.
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Chili de frijoles blancos vegetariano bajo en grasa
El abeto come / Anastasiia Tretiak
Los frijoles son una forma económica de incorporar mucha fibra y proteínas a su dieta. Así de rápido ají de frijoles blancos es sabroso y abundante por sí solo, pero se puede personalizar fácilmente. Agregue un poco de salchicha cocida, verduras marchitas u otras verduras para obtener más textura y sabor.
