Los mejores bocadillos Keto para llevar

a todos les encanta bocadillo , no importa el plan de alimentación que esté siguiendo actualmente. El dieta cetogénica te da la libertad de disfrutar de comidas que son demasiado abundantes, pero eso no significa que los antojos desaparezcan. Ya sea que estés de viaje, en la oficina, yendo al gimnasio o simplemente viendo una película, esEs útil saber qué bocadillos se ajustan mejor a sus macros deseadas. Aquí hay ideas rápidas y fáciles para bocadillos cetogénicos sin esfuerzo.

Lo que nuestros editores están comiendo ahora mismo

queso

Alto en grasas y proteínas, pero sin carbohidratos, el queso es un alimento básico cetogénico. Puede cortarlo fresco, comprarlo empaquetado individualmente o elegir uno de los siguientes tipos portátiles.

queso en tiras

Empaquetado individualmente en bolsas con 6 o 12 porciones, el queso en tiras es un bocadillo divertido para comer que muchos no se dan cuenta que es simplemente mozzarella queso, tal como lo sirve sobre una pizza o en una lasaña. Elija la variedad entera de queso en tiras, en lugar de la mitad descremada.

Queso de Luna

Nombrado en honor a la tradición de liofilizar alimentos para astronautas, este refrigerio de queso liofilizado viene en paquetes individuales y familiares. Además, cruje más como una papa frita que como una rebanada de queso. Está disponible en una variedad de tipos de queso, desde queso cheddar hasta parmesano. También es un buen sustituto de las galletas saladas para salsas y cremas para untar.

Probabilidades y terminaciones del Departamento de Quesos

A menudo, en la sección de quesos de las tiendas de comestibles, hay cestas de quesos envueltos demasiado pequeñas para caber en sus respectivas áreas. Estos pequeños bocados de quesos variados son perfectos para picar y le brindan la oportunidad de probar quesos costosos que de otra manera podría evitardebido al costo.

Carnes

Al igual que el queso, la carne es un alimento rico en grasas y proteínas que encaja perfectamente en el estilo de vida cetogénico. Es posible que no desee comer un bistec mientras sale corriendo, así que considere estas otras carnes para llevar.

espasmódico

Numerosas marcas elaboran carne de res alimentada con pasto cecina , que es la versión más saludable de carne de res que puede comer. Solo revise la etiqueta primero para asegurarse de que está eligiendo una variedad que no tenga ningún edulcorante calórico agregado, ya que estos pueden deshacerse rápidamente de su recuento diario de carbohidratos.Marcas como Prevail, The New Primal y People's Choice elaboran jerkies de res sin azúcar. Además, pruebe la cecina hecha de otras proteínas como el pavo o el atún ahi.

Palitos de carne

Los productos básicos de las estaciones de servicio como Slim Jims están llenos de aditivos, pero hay versiones más naturales disponibles. Werner, Chomps y Paleo Valley hacen palitos de carne alimentados con pasto con sabores sin azúcar e ingredientes naturales.

Barritas de proteína

mientras que las barras de proteína sin mucho agregado azúcar antes eran difíciles de encontrar, los sustitutos de comidas cetogénicas y las barras de bocadillos ahora son increíblemente comunes. Si está buscando un sabor dulce, marcas como IQ Bar, Perfect Keto y BHU tienen sabores que van desde limón, arándano hasta caramelo salado.le gusta lo salado sobre lo dulce, KEHO hace sabores como curry, Tex Mex y pizza.

chocolate

A menos que sea del tipo raro que disfruta al 100% de chocolate para hornear, es probable que necesite algo de dulzura en su cacao para equilibrar el sabor inherentemente amargo. Hay muchos fabricantes de chocolate sin azúcar en la actualidad, pero es importante tener en cuenta la etiqueta de ingredientes: muchos chocolates sin azúcar contienen maltitol, que puede causar extremo malestar estomacal. Para una apuesta segura, elija un chocolate cetogénico sin azúcar hecho con stevia y / o eritritol. Lily's Chocolate produce una línea completa de barras y golosinas de chocolate ceto amigables sin azúcar.

Aceitunas

Este bocadillo de alimentos integrales lleno de grasas saludables para el corazón es satisfactorio e incluso proporciona fibra para su día. Aunque requieren refrigeración, a menos que estén enlatadas, un recipiente de aceitunas está bien si se deja a temperatura ambiente durante unas horas. Las aceitunas son una buena opción.a para el cambio ocasional de bocadillos ceto salados hechos con productos de origen animal. Todas las variedades, desde kalamata hasta castelvetrano, son un bocadillo ceto adecuado.

coco

Desde harina de coco hasta aceite de coco, no hay escasez de coco en una dieta cetogénica. Los copos grandes de coco son un bocadillo masticable y saciante lleno de energía para el cerebro MCT . Puede comerlos solos, tostarlos primero o elegir un bocadillo llamado "chips de coco", que generalmente son solo hojuelas de coco tostadas, siempre que no tengan edulcorantes calóricos agregados.

nueces

Alto en grasas y moderado en proteínas nueces son un bocadillo fácil de llevar. Sin embargo, no todas las nueces se crean de la misma manera, y algunas son más cetogénicas que otras. Estas son algunas de las mejores opciones para comer nueces sobre la marcha.

Macadamias

Con solo 2 gramos de carbohidratos netos y más de 21 gramos de grasa por porción, las macadamias son la nuez con mayor contenido de grasa y la proporción más baja de carbohidratos. Son crujientes y densas, con una porción de solo 12 que resulta sorprendentemente satisfactoria.

nueces

Las nueces tienen 1 gramo de grasa menos que las nueces de macadamia por porción, con apenas 2 carbohidratos netos, por lo que son bastante similares en macros. Con una textura más suave que las macadamias, hacen que los refrigerios sean más tranquilos, si se trabaja en grupoconfiguración.

Almendras

Aunque las almendras tienen más carbohidratos y menos grasa que las nueces de macadamia o las nueces, tienen un beneficio único que las convierte en un excelente refrigerio para cualquier plan de alimentación: ayudan a su cuerpo a regular la hormona del hambre grelina , lo que puede reducir el apetito. Debido a esto, las almendras a menudo se comen aproximadamente media hora antes de las comidas, lo que puede llevarlo a comer comidas más pequeñas debido a que tiene menos hambre.

algas

Se venden en paquetes grandes y en envases individuales, las hojas de nori sazonadas son un refrigerio bajo en calorías y carbohidratos. Son demasiado delicadas para usarlas como papas fritas, pero te sorprenderá lo rápido que desaparece un paquete. Aún más, las hojas de nori sazonadas vienen en varios sabores, como cebolla y tamari. Tenga en cuenta que algunas marcas agregan harinas como tapioca para que estén crujientes, así que opte por el nori para refrigerios.

Es posible que necesite un bocadillo mientras está en un plan de alimentación cetogénica, ¡pero ahora definitivamente no le faltarán opciones para bocadillos! Desde chocolate hasta aceitunas, siempre hay algo para masticar, no es necesario cocinar.