Westend61 / Getty Images
Si desea incluir más saludable y ensaladas verdes nutritivas en su dieta, aquí hay algunos consejos para hacer la ensalada verde fresca absolutamente perfecta. Estos consejos le ayudarán a seguir comiendo ensaladas verdes frescas de manera más conveniente y le ayudarán a alcanzar una ensalada con más frecuencia:
- Tenga a mano algunos de sus aderezos para ensaladas favoritos , ya sea comprado en la tienda o hecho en casa. Es más probable que haga una ensalada rápida si puede completarla con un vestirse disfruta.
- Pique algunas verduras y guárdelas en bolsitas o recipientes herméticos en el refrigerador. Cuando ya tenga las verduras a la mano y esté listo para usar, es fácil colocarlas en una ensalada mixta.
- Guarde algunos complementos enlatados para ensaladas para agregar una textura y un sabor inesperados. ¡Las ensaladas no se tratan solo de lechuga! Pruebe las aceitunas negras, los frijoles enlatados habas de lima y garbanzos ambos son excelentes en ensaladas para aumentar las proteínas, palmitos, corazones de alcachofa, maíz enano enlatado, tomates secados al sol y más.
- Hablando de lechuga, hay tantas diferentes tipos de lechuga Agregue más de un tipo a su ensalada verde para mantenerlo interesante, o intente comprar una mezcla premezclada de verduras, como col rizada Italia .
- ¡No te olvides de las proteínas !. Agregue un puñado de nueces, semillas o tofu saborizado previamente para proteínas y para una textura crujiente. Nos gusta agregar semillas de cáñamo para más proteínas y omega 3 o pruébalo estas semillas de calabaza con sabor
- ¿Le sobraron granos cocidos? Agréguelos directamente, con un chorrito adicional de aderezo.
- Hablando de sobras, puedes convierta casi cualquier tipo de sobras en una ensalada . ¿Tiene arroz sobrante? Agregue lechuga romana picada y un aderezo para ensaladas asiáticas . ¿Papas o verduras cocidas sobrantes? Genial con lechuga. Frijoles o hamburguesas vegetarianas sobrantes? Agréguelas directamente. ¿Tiene burritos o enchiladas sobrantes? Píquelas y agregue una gran cama de lechuga y obtendrá una ensalada de tacos.
