Desayunos saludables sin lácteos

Desayuno de quinua

Además de reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol, agregar carbohidratos complejos a su dieta y reducir la cantidad de azúcares innecesarios es otra forma de hacer que su desayuno sea un poco más saludable. Esta quinua de desayuno es una mañana simple, saludable y deliciosacomida que incluso a los niños les gustará.

Preparado con quinua rica en proteínas, leche sin lácteos, plátanos, coco y solo una pizca del edulcorante de su elección como el agave esta comida sabe bien y se siente bien para comer.

Para los que desayunan y prefieren las comidas saladas, pruebe la quinua horneada preparada con quinua, huevos, brócoli y leche de soja o leche de almendras .

Quiches sin lácteos

Las quiches de desayuno saladas de origen francés se preparan típicamente con crema, queso y mantequilla, lo cual, no hace falta decirlo, no es la opción más saludable para los desayunos diarios. quiches sin lácteos contiene cuatro favoritos más saludables, todos preparados sin lácteos y con mucho sabor. Las recetas básicas, tanto con corteza como sin ella, se proporcionan para que pueda agregar sus carnes, verduras y hierbas favoritas.

avena horneada saludable

Si nunca antes ha horneado avena, ¡se lo está perdiendo! La avena horneada es un plato clásico de los Amish que se prepara tradicionalmente con mantequilla, leche y huevos. Esto receta de avena al horno es una versión más saludable del clásico desayuno reconfortante, preparado con almendras, edulcorantes más saludables, leche de almendras y frutas. Y es increíblemente versátil: agregue nueces o frutas secas de su elección y use las frutas y bayas frescas de temporada.

Pan de plátano vegano

Los panes rápidos son perfectos para el desayuno porque son fáciles de preparar; solo necesita planificar la hora de horneado. Aunque la mayoría de las recetas de pan rápido requieren mantequilla y huevos, hay formas de prepararlos sin lácteos sin necesidad de prepararlos.sabe a eso. Esto pan de plátano es agradable y húmedo con la cantidad justa de dulzura. Si tiene poco tiempo, llene los moldes para muffins con la masa y hornee aproximadamente la mitad del tiempo.

Galletas de desayuno

¿Qué padre aprobaría comer una galleta en el desayuno? Un padre que acaba de preparar estas delicias veganas saludables de dátiles y macarrones ! Tres ingredientes simples, dátiles, plátano y hojuelas de coco, se mezclan en un procesador de alimentos y luego se hornean en galletas suaves y doradas. Una forma saludable y sin lácteos de comenzar el día.

muesli

esto receta básica de muesli toma solo unos minutos para prepararse, pero se mantiene bien en un recipiente hermético para un desayuno casero fácil y saludable. El muesli es más bajo en grasa que la granola y se prepara con ingredientes saludables como frutas secas, nueces, avena, semillas y coco. Disfrute con productos lácteos-leche de almendras libre, leche de soja , yogur de soja o kéfir a base de coco para un desayuno sencillo y sabroso.

Batido de mango y miel verde

Fabricación un batido sabroso es una tarea rápida en la mañana y, a menudo, ideal para usar las frutas y verduras en el refrigerador, creando combinaciones infinitas. Por supuesto, los batidos también son naturalmente saludables y pueden variar desde una bebida dulce hasta una bebida más sabrosa.unas cucharadas de su yogur de soja sin lácteos favorito o kéfir sin lácteos para obtener un poco de proteína adicional y bacterias saludables.

Preparada con plátano, mango, jugo de naranja, espinacas y solo un toque de miel, esta receta es una forma fácil y refrescante de comenzar el día.

tofu revuelto

¿Tofu para el desayuno? Puede que no lo crea, pero el tofu es en realidad un ingrediente maravilloso en platos saludables para el desayuno como este tofu revuelto . No solo es una excelente fuente de calcio sin lácteos, sino que también está cargada de otros nutrientes como proteínas y grasas saludables. Una receta simple con cebolla y salsa comprada en la tienda, es un platillo sabroso y nutritivo que es fácil y rápido de preparar.

Muffins sin lácteos

Los muffins no son algo en lo que solemos pensar como alimento saludable, ya que la mayoría de las recetas de muffins requieren mantequilla y mucha azúcar. Pero esta receta incluye aceite de coco y coco para la humedad y dulzura, y la harina de almendras y el plátano agregan un poco de nutrición. Solo 15 minutos en el horno y tendrás un delicioso desayuno para compartir con la familia.

Recetas de granola

granola casera hace un delicioso desayuno sin lácteos cuando se combina con yogur de soja sin lácteos, kéfir a base de leche de coco o leche de soja sin lácteos y fruta. Solo se necesitan unos minutos para mezclar y luego una o dos horas en el horno, y se mantiene durante semanas en un recipiente hermético para desayunos y refrigerios saludables.

Simplemente sustituya la mantequilla vegana en esta sencilla receta de granola casera preparada con sabrosas nueces, semillas y edulcorantes naturales. Luego, siéntase libre de agregar frutas secas, arándanos, cerezas, arándanos o coco.