Batido de calabaza saludable

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Preparación: 6 minutos
Cocinar : 0 minutos
Total: 6 minutos
Porciones: 2 porciones
Pautas nutricionales por porción
146 Calorías
3 g grasa
27 g carbohidratos
5 g proteína
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información nutricional
Porciones: 2
Cantidad por ración
Calorías 146
% del valor diario *
Grasa total 3 g 4%
Grasa saturada 2g 10%
colesterol 12 mg 4%
sodio 47 mg 2%
Carbohidratos totales 27 g 10%
Fibra dietética 3g 9%
proteína 5 g
calcio 126 mg 10%
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales.
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación

Este saludable batido de calabaza es como pastel de calabaza enfriado en un vaso pero sin la grasa ni las calorías. Este licuado espeso y cremoso es un desayuno líquido delicioso y abundante o un refrigerio que aumenta la energía. Asegúrese de usar un muy plátano maduro , preferiblemente congelado, y endulce su batido según su preferencia.

ingredientes

  • 1/2 taza de puré de calabaza
  • 1/2 plátano mediano muy maduro
  • 3/4 taza de yogur de vainilla sin grasa p. Ej., Oikos 0% de grasa yogur griego de vainilla
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de hielo picado

Pasos para hacerlo

  1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y haga puré hasta que quede suave, asegurándose de que el hielo esté completamente triturado.