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Pautas nutricionales por porción | |
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146 | Calorías |
3 g | grasa |
27 g | carbohidratos |
5 g | proteína |
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información nutricional | |
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Porciones: 2 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 146 |
% del valor diario * | |
Grasa total 3 g | 4% |
Grasa saturada 2g | 10% |
colesterol 12 mg | 4% |
sodio 47 mg | 2% |
Carbohidratos totales 27 g | 10% |
Fibra dietética 3g | 9% |
proteína 5 g | |
calcio 126 mg | 10% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación
Este saludable batido de calabaza es como pastel de calabaza enfriado en un vaso pero sin la grasa ni las calorías. Este licuado espeso y cremoso es un desayuno líquido delicioso y abundante o un refrigerio que aumenta la energía. Asegúrese de usar un muy plátano maduro , preferiblemente congelado, y endulce su batido según su preferencia.
ingredientes
- 1/2 taza de puré de calabaza
- 1/2 plátano mediano muy maduro
- 3/4 taza de yogur de vainilla sin grasa p. Ej., Oikos 0% de grasa yogur griego de vainilla
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 taza de hielo picado