El abeto / Emily Hawkes
Los niños quieren bocadillos divertidos y sabrosos, y usted quiere alimentarlos con algo que sea delicioso pero también saludable. Tenemos a todos cubiertos con esta colección de las mejores ideas de bocadillos saludables para niños. Aquí encontrará excelentes recetas queno requieren demasiados ingredientes, incluidos algunos lo suficientemente fáciles para que los niños los preparen ellos mismos. Todos tienen un buen sabor garantizado y son alternativas saludables a los bocadillos empaquetados.
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Patatas fritas veganas al horno
El abeto / Emily Hawkes
Ultra crujiente y muy condimentado, estos batatas fritas seguro que se convertirá en un favorito del hogar. Son excelentes vegano -Refrigerio amistoso de la tarde, y también son bajos en grasa, porque los hornea en lugar de freírlos.
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Mini bocadillos de chinches de queso
El abeto
Los niños más pequeños chillarán sobre estos adorables bocadillos "bichos" que solo necesitan cuatro ingredientes y contienen una buena dosis de calcio y verduras. Haga que los niños lo ayuden a armarlos, usando rondas de queso para bebés tomates cherry y pepinos, más varillas de mini-pretzel para las "antenas".
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Guacamole vegano de frijoles negros
El abeto
A los niños les encantará usar chips de tortilla para recoger esto guacamole fresco, cremoso y casero y los padres apreciarán que incluya un refuerzo adicional de proteínas de los enlatados frijoles negros . Use jugo de limón o lima, y no dude en omitir el cilantro, para este refrigerio popular que está listo en minutos.
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patatas fritas caseras
El abeto
Hacer sus propios chips de vegetales saludables, deliciosos y sin conservantes en casa es más fácil de lo que cree. Todo lo que necesita es tubérculos , un poco de aceite y condimentos simples. La receta incluye consejos para hornear o freír.
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"Helado" de plátano
el abeto / Kristina Vanni
si nunca ha intentado hacer "helado" saludable y nutritivo de nada más que plátanos congelados, esta popular receta para niños procesador de alimentos te dejará boquiabierto. No se necesita azúcar agregada para transformar la fruta congelada en un postre rico, cremoso y helado que seguramente deleitará a los niños. Es tan fácil que los niños mayores pueden prepararlo ellos mismos.
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Pizza de pan de pita
Imágenes de Júpiter / Stockbyte / Getty Images
Dale a tus hijos un proyecto de cocina divertido con este súper fácil receta de pizza de pita . Solo prepare rondas de pita, salsa en frasco, rallada queso y los ingredientes que elijas al estilo buffet, y deja que la imaginación de los niños se haga cargo. Luego, hornea sus creaciones para obtener el refrigerio perfecto para ver una película.
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Palomitas de maíz con queso cheddar de 5 minutos
El abeto
Comience con palomitas de maíz para microondas para hacer sabroso palomitas de maíz con queso con queso cheddar real. Agregue un poco de mantequilla y tienes un masticable fácil que los niños pueden comer mientras juegan juegos de mesa o miran sus programas favoritos.
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Pollo crujiente al horno
Brian Macdonald / Getty Images
Pollos crujientes horneados al horno haga que todos los niños crujientes anhelen en alitas de pollo estilo restaurante, sin la grasa agregada. Trituradas picatostes haga un gran trabajo imitando esa textura frita que los niños conocen y aman. Hornéelos en minutos, para una merienda satisfactoria.
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Fácil de derretir atún
Diana Rattray
Todos disfrutan de un sándwich clásico de atún derretido . Son fáciles de hacer con comunes ingredientes de la despensa , incluyendo atún enlatado y queso en rodajas. Los niños mayores pueden preparar estos deliciosos sándwiches abiertos ellos mismos, usando un horno tostador o la parrilla de su horno.
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Batido de bayas mixtas
El abeto
batidos son una excelente manera de llevar fruta a los niños y hacer que la nutrición sepa como un placer. Los niños se divertirán ayudándote a preparar estas deliciosas y llenas bebidas para licuadoras que solo necesitan 3 ingredientes, incluidas las bayas congeladas en bolsas jugo de naranja y yogur natural.
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Rollitos de plátano con mantequilla de maní
El abeto
Solo necesita 5 ingredientes para hacerlos fáciles y agradables a los niños rollitos de tortilla . Tostarlos rápidamente en una sartén derrite la mantequilla de maní y suaviza el plátano en una golosina pegajosa que es excelente para los ataques de bocadillos por la tarde, o a desayuno saludable para comenzar el día.
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Bruschetta vegana fácil
El abeto
Mamá y papá querrán participar en este sabroso y nutritivo refrigerio. bruschetta vegana es tan simple de hacer como apilar tomates cortados en cubitos albahaca , y un poco de aceite de oliva encima de las rebanadas de pan a la parrilla. Cubra con sal y sirva en cualquier momento para un refrigerio saludable.
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huevos rellenos clásicos
Diana Rattray
puede pensar en huevos rellenos como un aperitivo clásico de fiesta, pero también son un bocadillo popular, portátil y lleno de proteínas para los niños. Prepárelos con huevos duros y un relleno simple y cremoso de mayonesa, sal y un poco de mostaza.
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pan de plátano bajo en calorías
Brian Macdonald / Getty Images
esto pan de plátano con puré de manzana es dulce, húmedo y parecido a un pastel, pero usa la mitad del azúcar y la mantequilla de las recetas tradicionales, lo que lo convierte en una opción más saludable para los niños. Sírvalo como un regalo para el desayuno o como un delicioso refrigerio en cualquier momento del día. se congela bien , hasta 3 meses.
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Barras de desayuno saludables con leche y cereales
Leah Maroney
Yogur griego y cereal en caja es todo lo que se necesita para hacer estos deliciosos y saludables golosinas de leche y cereales que se juntan en el congelador. Haga que los niños lo ayuden a prepararlos y congele durante la noche, para una fácil desayuno para llevar , o bocadillo en cualquier momento.
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Quesadillas de pollo
El abeto
Usar pollo sobrante para hacer estos deliciosos, abundantes quesadillas de pollo de cuatro ingredientes . Son muy fáciles de preparar en 10 minutos en la estufa, y los niños mayores pueden hacerlo ellos mismos, rellenando las tortillas de harina con pollo y queso, para tostarlas hasta que estén doradas.
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Sándwiches de envoltura de pizza
Paul Poplis / Getty Images
A los niños les encanta la pizza, y le gustará lo rápido y fácil que es prepararla deliciosa. sándwiches de pizza estilo quesadilla en una bandeja para hornear en el horno. Comience con tortillas de harina, salsa de espagueti en frascos y queso rallado, agregando su favorito ingredientes para pizza al gusto.
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Mini quiches de espinacas y champiñones sin corteza
Diana Rattray
Solo necesita huevos, queso, cebolla y espinacas congeladas para crear estos sabrosos bocaditos saludables de quiche . Vierta ingredientes ligeramente salteados en moldes para muffins y hornee hasta que esté listo, para un refrigerio fácil y para llevar. Congélelos hasta por un mes, guárdelos en bolsas herméticas, para que los niños los pongan en el microondas 60 a 90 segundos a la hora del refrigerio.
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Garbanzos tostados
Lauri Patterson / Getty Images
Convierta los garbanzos enlatados en un sabroso, bocadillo crujiente para niños asándolos en el horno. Simplemente rocíe con un poco de aceite vegetal, espolvoree con sal y especias y hornee hasta que estén doradas y crujientes. Almacene hasta una semana si duran tanto tiempo, en un recipiente hermético sobre la encimera.
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Ensalada de Atún y Huevo
Diana Rattray
así de fácil, cremoso receta de ensalada de atún y huevo transforma los alimentos básicos de todos los días en un almuerzo saludable o un refrigerio de relleno para los niños. Apílelo sobre bollos partidos, pan tostado o enrolle en hojas de lechuga, agregando encurtidos o chips en el costado para redondear los platos.
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Galletas de avena y plátano
El abeto / Kristina Vanni
¿Quién dice que no puedes desayunar galletas? Estos golosinas saludables del tamaño de un bocado se rellenan con puré de plátano copos de avena y nueces picadas. Sírvalas como un divertido manjar matutino o como un bocadillo satisfactorio por la tarde con un vaso de leche.
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Quesadillas vegetarianas de queso al horno y pimiento morrón
Darren Wise / Getty Images
Quesadillas con queso, Tex-Mex siempre son un éxito entre los niños. Estas quesadillas vegetarianas rápidas y fáciles con pimiento morrón las tiras se hornean en el horno en lugar de freír en una sartén, para obtener una excelente textura crocante, sin la grasa ni el aceite de las versiones fritas
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Tostada de aguacate
Leah Maroney
En menos de 5 minutos, con solo unos pocos ingredientes, puede armar el perfecto tostada de aguacate cremosa y crujiente para que los niños coman en el desayuno o en cualquier momento que necesiten un refrigerio saludable y abundante. Siéntase libre de usar lo que sea pan tiene a mano y omita las hojuelas de pimiento rojo si a sus hijos no les gustan las especias.
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Perfecto, sándwich de queso a la parrilla de 3 ingredientes
Acme Food Arts / Getty Images
Solo necesita tres ingredientes, incluido el queso americano precortado, para el sándwich de queso a la parrilla perfecto . Es un excelente almuerzo o merienda para toda la familia, y los niños mayores pueden prepararlo fácilmente en la estufa.
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Rodajas de manzana secadas al horno
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Aproveche una bolsa de manzanas con esta receta fácil para bocadillo de manzana dulce y seca s. Son excelentes para controlar el hambre en cualquier momento del día y se mantienen bien en el mostrador hasta dos meses, almacenados tarros de cristal o recipientes de vidrio herméticos.
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Batido vegano de fresa y plátano
Jean Gill / Getty Images
Use su licuadora para batir un lote de espeso y cremoso batidos veganos de fresa y plátano para el refrigerador, para que los niños puedan servirse un refrigerio satisfactorio en cualquier momento del día. La receta fácil y nutritiva incluye productos frescos o fruta congelada , jugo de naranja concentrado y leche de soya con vainilla.
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Sandwich de hummus
Sam Stowell / Getty Images
Con solo una barra de pan o rondas de pan de pita, un poco de hummus comprado en la tienda y las verduras crujientes que tenga a mano, puede preparar deliciosos sándwiches de hummus para llenar el estómago de los niños entre comidas. Son lo suficientemente fáciles de armar para los niños mayores e incluyen muchos alimentos saludables proteína vegetal .
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maní tostado con miel
El abeto
Cacahuetes crujientes tostados con miel son un excelente bocadillo para ver televisión tanto para niños como para adultos. La canela y el extracto de vainilla son los ingredientes secretos que hacen que estas nueces asadas al horno sean muy especiales.
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Snacks de frutas de frambuesa
Leah Maroney
Las gelatinas de frutas no tienen que estar llenas de azúcar y conservantes artificiales. Estas deliciosas bocadillos de frambuesa están llenos de fruta real use fresca o congelada, un poco de jarabe de arce y gelatina para espesar. También incluyen zanahorias furtivas para una dulzura adicional, ¡pero no se lo diremos a sus hijos si no lo hace!
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Barras de granola de avena bajas en calorías saludables
Laura Reid / Getty Images
Elija una mejor que las barras de granola comerciales y haga la suya propia, saludable y sin aditivos barras de granola en casa. Repletos de ingredientes saludables y sin aditivos impronunciables, hacen delicias deliciosas y saludables para los niños hambrientos y son fáciles de preparar en unos 30 minutos.
