Cuando viaja, hay muchas ocasiones en las que le va a dar hambre. Si no está preparado con refrigerios saludables, es muy fácil ceder a la tentación de tomar una barra de chocolate u otro dulce o graso.refrigerio en una parada de descanso. Cuando los niños comienzan a pedir comida a gritos, es especialmente difícil recordar sus propósitos de comer sano en familia, si no hay opciones saludables a la mano. Por eso hemos elaborado esta lista de nuestrosrecetas de bocadillos saludables para viajes que puede preparar en casa y llevar en viajes por carretera, en avión o simplemente cuando viaja entre actividades en su ajetreada vida. Mantenga su compromiso con vive un estilo de vida más saludable - y mantenga su cintura en forma - con estas recetas fáciles y deliciosas para bocadillos saludables sobre la marcha.
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Wrap vegano de aguacate y hummus al estilo californiano
Michael Powell / Getty Images ¿Busca un refrigerio saludable y abundante para su próximo viaje por carretera, un refrigerio para llevar o una comida pequeña para viajar en avión? Esto es saludable envoltura vegana de hummus de aguacate al estilo de California La receta de sándwich con hummus, aguacate y brotes es muy fácil de hacer y prácticamente sin ensuciar. A los amantes de las modernas tostadas de aguacate les encantará esta forma sencilla de disfrutar el sabor del aguacate cuando están en movimiento.
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maní especiado
El abeto
Los cacahuetes ricos en proteínas se mezclan con especias y luego se tuestan, en este súper simple y saludable cacahuetes especiados receta que es un excelente refrigerio de viaje que puede llevar a cualquier lugar. Prepárelos en aproximadamente 30 minutos y empaquételos en recipientes herméticos con cierre hermético para un refrigerio portátil y duradero. Los cacahuetes condimentados también son una gran fiestao en cualquier momento regalo de comida, empacado en frascos de vidrio y decorado con una cinta o una etiqueta casera como con cualquier cosa relacionada con las nueces, asegúrese de preguntar acerca de las alergias antes de regalar.
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Mezcla de frutos secos crudos con superalimentos
La despensa de imágenes / Getty Images
La mezcla de frutos secos es un refrigerio de viaje consagrado que es uno de los favoritos de los campistas y excursionistas en canoa, hasta los ejecutivos que vuelan en primera clase. Eso es porque es súper nutritivo, a la vez que súper delicioso. Aquí hay un mega-saludable hecho en casa mezcla de frutos secos crudos con superalimentos receta que incluye algunos superalimentos crudos de última generación, como semillas de cáñamo bayas de goji y moras, para darle un impulso saludable de energía, lo que siempre es útil sin importar cómo viaje. Mezcle algunas chispas de chocolate si se siente decadente, para obtener un tratamiento saludable y totalmente adictivo que es fácil de tomar.empacar, llevar y comer.
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Pretzels de harina de almendras sin gluten
El abeto / Laurel Randolph
Los pretzels masticables son perfectos para comer sobre la marcha, y son sabrosos y sacian lo suficiente como para ayudarlo hasta que pueda comer una comida real. Esta receta de pretzel contiene harina de almendras, queso crema, mozzarella y huevos para un bocado decadente similar al pan perfecto. También resulta ser libre de gluten y apto para ceto, pero confíe en nosotros, este es un bocadillo que hará que todos lo animen.
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Muffins de banana bajos en grasa
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
portátil, muffins de banana bajos en grasa son una golosina favorita y huelen tan bien cuando se hornean. También tienen un alto contenido de potasio que reduce el estrés, una ventaja cuando viaja. Haga un lote para el próximo viaje de la familia o para un buen postre.-Refrigerio escolar cuando esté corriendo entre la escuela y las actividades extracurriculares. También puede agregar pasas a la receta, para obtener más potasio y fibra.
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Chips de col rizada al horno
Chris Gramly / E + / Getty Images
Salado, crujiente chips de col rizada al horno son un refrigerio nutritivo y de moda que es una alternativa deliciosa a las papas fritas. Son tan sabrosas que su familia seguramente las devorará, incluso los niños y adultos que creen que no les gusta la col rizada. Esto también es unreceta divertida para hacer con los niños. Empaque un poco para sus próximas vacaciones familiares consulte la receta para obtener consejos sobre cómo mantenerlos frescos, o guárdelo en la guantera de su automóvil, para un refrigerio nutritivo en la carretera.
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Rollitos de tortilla
Eric Isaac Moment / Open / Getty Images
Estos pequeños y deliciosos rollitos de tortilla haga un gran regalo de viaje que ofrezca sabores de tacos Tex-Mex en un bocadillo del tamaño de un bocado. Lleno de una mezcla fácil de queso crema, crema agria, queso cheddar, chiles verdes enlatados y vegetales picados, lo desafiamos a comer solouno. Si le encantan las especias, agregue algunos chiles jalapeños picados o una pizca de Tabasco antes de enrollar sus envolturas.
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Edamame enojado
El abeto Los alimentos picantes pueden estimular su metabolismo, entonces, ¿por qué no agregar un toque picante al típico bocadillo de edamame al vapor? Nos encanta frijoles edamame como picaduras de viaje, y esto edamame enojado la receta aumenta el calor, como los guisantes wasabi comprados en la tienda. Un bocadillo portátil rápido y fácil que toma solo unos minutos y cabe fácilmente en una bolsa de plástico con cierre o en un recipiente pequeño.
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Garbanzos Asados Con Queso Parmesano
Frijoles de Bush asado al horno garbanzos con queso parmesano son bocadillos ricos en proteínas que son perfectos para los niños vegetarianos, así como para los adultos que desean una opción de bocadillos nutritivos y sin gluten cuando viajan. Esta receta de garbanzos tostados caseros es simple y rápida, lo que lo convierte en una delicia para llevar.perfecto para viajes en automóvil, viajes en avión o simplemente comida después de la escuela para los niños antes de que se apresuren a sus actividades.
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Hummus de limón y albahaca
Getty Images / Jonathan Lovekin Si se otorgara un premio al Mejor refrigerio sin gluten, nominaríamos este sin culpa, hecho en casa hummus de limón y albahaca receta. Repleta de proteínas y sabor, esta deliciosa receta de hummus es perfecta por sí sola o con verduras frescas en rodajas o galletas sin gluten. Empaquételo en recipientes para los niños en su próximo viaje en automóvil y disfrute del silencio, mientrasdisfrutan de este delicioso placer de viaje.
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Uvas congeladas
Kroeger / Gross / Getty Images En viajes calientes por carretera, o cuando quiera un refrigerio refrescante y frío cuando viaje, pruebe esta divertida receta. Uvas congeladas son bocados nutritivos y refrescantes que tienen a sorbete -como sabor que encontrará absolutamente sorprendente y delicioso. Empaquételos en una bolsa más fresca para viajes en automóvil, para que pueda disfrutar mordisqueando este dulce manjar helado.
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Barras de granola caseras bajas en calorías
El panadero minimalista Las barras de granola caseras son sorprendentemente fáciles de hacer y pueden ser mucho más saludables que las que se compran en la tienda, que a menudo están cargadas de azúcar y aceites. Estas deliciosas barras de granola caseras bajas en calorías se puede preparar en su propia cocina con ingredientes deliciosos y totalmente naturales, como avena integral, frutos secos jarabe de arce puro y almendras en rodajas. Haga un lote y guárdelo en un recipiente hermético para viajes o golosinas para llevar que se mantendrá hasta por una semana.
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Palomitas de maíz con queso
El abeto
Claro, puede comprar preempaquetados palomitas de maíz con queso en la tienda, pero está lleno de ingredientes que no puedes pronunciar. ¿Por qué no haces tus propias palomitas de maíz con queso cheddar real en su lugar, para una excelente alternativa que extra tiene aún más sabor? Esta receta de palomitas de queso usa queso real parauna receta sabrosa y satisfactoria de palomitas de maíz que a toda la familia le encantará. ¡La mejor parte es que solo toma unos minutos prepararla!
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nueces tostadas con miel
El abeto come / Pete Scherer
nueces tostadas con miel están hechos con solo unos pocos ingredientes simples, lo que los convierte en una opción rápida y saludable cuando necesita un refrigerio. Dulces, salados y ricos en proteínas, también empacan sin esfuerzo.
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Chips de manzana secados al horno
Lehner / E + / Getty Images chips de manzana secados al horno son alimentos de viaje sabrosos y portátiles que son perfectos para niños y adultos por igual. Comience con sus manzanas favoritas y siga las sencillas instrucciones para preparar este delicioso manjar de frutas deshidratadas.
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Sándwiches de pepino y té de menta
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Sándwiches de té de pepino y menta no son solo para disfrutar en té de la tarde . Esta receta de sándwich de dedo fácil y deliciosa hecha con pepino jugoso y hojas de menta fresca tiene un efecto refrescante que la hace absolutamente ideal para viajes por carretera y picnics de verano.
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Snacks de frutas de frambuesa
El abeto / Leah Maroney
Si a sus hijos les encantan las bolsas exprimibles de frutas y verduras compradas en la tienda, definitivamente disfrutarán de estas deliciosas e ingeniosas bocadillos de frambuesa . Te encantará que esta receta casera de bocadillos esté llena de fruta, jugo de limón, un poco de jarabe de arce y sorpresa zanahorias ! El sabor a zanahoria agrega un buen complemento a la frambuesa, y tus hijos nunca sabrán si no les dices. Puedes cambiar la fruta usando fresas, arándanos, mangos o incluso piña, dependiendo de tu familia.sabores favoritos. Son una excelente comida para llevar, y solo usted necesita saber qué tan saludables son.
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huevos duros
El abeto / Leah Maroney
Puede que no sean glamorosos, pero con un huevo duro que contiene el 25% de las necesidades diarias de proteínas de un adulto, más calcio y hierro, sugerimos humildemente que este podría ser el bocadillo de viaje perfecto y saludable. Incluso vienen en sus propios envases! Siga esta receta para aprender a hacer el perfecto huevos duros que son fáciles de pelar. Colóquelos en una bolsa térmica para el almuerzo para mantenerlos frescos y disfrútelos siempre que necesite un impulso de energía en sus viajes.
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Biscotti vegano de miel y almendras
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti es una galleta italiana seca y crujiente que es una delicia favorita para disfrutar café . Estos caseros biscotti vegano de miel y almendras las golosinas son más saludables que la mayoría de los otros tipos, sin sacrificar el sabor, gracias al uso de néctar de agave en esta receta, que reemplaza el azúcar refinado habitual. Hornee un lote de estos biscotti y empaquételos en su equipaje de manopara disfrutar con un café en su viaje diario al trabajo o para viajes más largos fuera de casa.
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Quesadillas de verduras y queso
El abeto come / Emily Hawkes
Las quesadillas mexicanas son muy fáciles de preparar y a los niños les encantan. Esto hace que estos bocados sean un excelente refrigerio en el asiento trasero para los viajes familiares en automóvil. Esta receta vegetariana para quesadillas de verduras y queso será un éxito con los niños, así como con los adultos. Colóquelos en una bolsa térmica para el almuerzo para mantenerlos calientes y disfrute de comerlos en cualquier momento. Puede disfrutar empacando algunos pequeños recipientes de crema agria. guacamole casero o salsa a un lado para mojar sus quesadillas de verduras también.
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Galletas de desayuno bajas en grasa
El abeto / Fiona Haynes
A los niños les encantan las galletas y estas saludables galletas de desayuno bajas en grasa aromatizado con plátano y avena prepare un fabuloso desayuno o refrigerio para llevar mientras viaja. Empaque dos de estos con una pieza de fruta y un recipiente de yogur bajo en grasa para una comida matutina satisfactoria que debe mantener contentos los estómagos hasta la hora del almuerzo.
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Mezcla de fiesta estilo Chex
Acme Food Arts Hacer esto mezcla de fiesta estilo Chex en tu olla de cocción lenta , luego empaquételo en recipientes herméticos para disfrutar de un refrigerio saludable para disfrutar cuando viaja. El método crockpot le da a esta mezcla de refrigerio crujiente un sabor tostado satisfactorio y hace que la preparación sea súper simple.
