El abeto / Diana Chistruga
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 166 | Calorías |
| 2 g | grasa |
| 38 g | carbohidratos |
| 1 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 8 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 166 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 2 g | 3% |
| Grasa saturada 0g | 1% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 206 mg | 9% |
| Carbohidratos totales 38 g | 14% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| proteína 1 g | |
| calcio 194 mg | 15% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Aunque me encanta esto Receta vegana de avena al horno , esta versión es más baja en grasa que y solo usa néctar de agave como edulcorante. Puede considerar esta su receta de avena horneada "de lunes a viernes". Siéntase libre de agregar las frutas y nueces que desee.
ingredientes
- 3 tazas de cocción rápida avena
- 3 cucharadas de almendras finamente molidas
- 2 cucharaditas de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita molida canela
- 1/4 de cucharadita molida jengibre
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 taza de néctar de agave o jarabe de arce
- 1 2/3 taza de leche de almendras, comprada en la tienda o casero
- 1/2 taza de duraznos pelados y picados
- 1/2 taza de arándanos frescos
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
El abeto / Diana Chistruga
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Precaliente el horno a 350 F. Engrase ligeramente un molde para pasteles de 9 pulgadas con aceite o aceite en aerosol sin lácteos y reserve.
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En un tazón grande, combine la avena, las almendras molidas, el polvo de hornear, la canela, el jengibre y la sal.
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En otro tazón pequeño, mezcle el néctar de agave y la leche de almendras hasta que se combinen.
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Agregue los líquidos a los ingredientes secos, revolviendo hasta que estén combinados. Incorpore la fruta.
El abeto / Diana Chistruga
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Extienda la mezcla en la sartén preparada y hornee de 35 a 40 minutos, o hasta que esté ligeramente dorada. Deje enfriar la avena en la sartén durante unos minutos, luego córtela en 8 trozos y sirva.
El abeto / Diana Chistruga
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