¿Está al tanto de la cocina y la educación en el hogar mientras intenta trabajar de forma remota? Hacer malabarismos con las exigencias profesionales y personales, especialmente cuando su familia está encerrada en espacios reducidos, sería un desafío para cualquier padre, pero no lo es.posible estar al tanto de su lista diaria y alimentar a su familia con tres comidas deliciosas y nutritivas al día más bocadillos ! Sin sentirse agotado las 24 horas del día, los 7 días de la semana.Hemos reunido esta guía útil para ayudarlo a hacer todo según sus estándares, mientras se mantiene relativamente cuerdo.
Cree un horario para usted y sus hijos
Cuando su familia está unida en casa, puede ser útil crear un horario semanal que indique cómo se gastará el tiempo de cada miembro de la familia. Comience por enumerar todas las tareas importantes que deben realizarse durante la semana.probablemente identifique el trabajo de oficina y el trabajo escolar como las principales prioridades, recuerde también reservar tiempo para preparar las comidas, sentarse juntos para las comidas, lavar la ropa, limpiar, hacer ejercicio, mantenerse al día con el correo electrónico y las redes sociales, etc.
Cree un calendario que incluya todas las tareas, además de quién debería hacer qué, y colóquelo en un lugar central de la casa. Si bien es posible que su familia no se ciña al horario a la perfección, es probable que encontrarlo en su lugar ayude a que la vida parezca más ordenaday te deja menos agotado.
Mantenga una cocina bien surtida
Llene su refrigerador, congelador, alacenas y especiero con ingredientes que faciliten la preparación de comidas bien balanceadas sin pasar horas preparándolas. Hacerlo puede marcar la diferencia entre comidas mediocres y ganadoras. Consulte nuestro lista maestra de los productos básicos esenciales de la despensa que toda cocina necesita .
Mientras lo hace, abastecerse de contenedores de almacenamiento de alimentos , que le permiten almacenar alimentos preparados de forma segura en el nevera o congelador . Las bolsas de congelador herméticas, los platos con tapa aptos para microondas y los recipientes de almacenamiento de plástico sin BPA son artículos útiles.
Organice su cocina para que sea más eficiente
También querrá organizar su refrigerador y despensa de una manera que le facilite encontrar y tomar lo que necesita sobre la marcha. Como guía general :
- Agrupe me gusta con me gusta creando estantes separados o zonas para los ingredientes para hornear, productos enlatados , granos, etc.
- Guarde las especias cerca de la estufa y mantenga las tablas de cortar y los cuchillos en o cerca del mostrador que usará con más frecuencia para preparar la comida.
- Cuando guarde los alimentos después de una tienda de comestibles, coloque los artículos nuevos en la parte posterior del refrigerador o los estantes de la despensa, trayendo los artículos más antiguos al fondo, para alentar su uso en orden de fecha de caducidad más temprana.
Planifique los menús de su semana
Planifique las comidas y refrigerios de su familia para la semana para guiar su cocina y sus compras de comestibles. Esto no solo lo hará ahorre dinero , reduzca el desperdicio de alimentos y ayude a entregar comidas nutritivas, pero puede eliminar el estrés de estar parado en la cocina, tratando de pensar en qué preparar para la cena mientras su familia grita pidiendo comida. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles paraplanificando su menú semanal :
- Al hacer una lluvia de ideas sobre qué cocinar, apéguese a lo que se le da bien y a lo que les gusta a sus hijos. Piense en versiones simples y nutritivas de los favoritos de la familia. También puede estirar su dinero en alimentos con recetas que aprovechan al máximo los ingredientes de la despensa .
- Si sus hijos son quisquillosos con la comida, invítelos a opinar en sus menús para reducir las crisis nerviosas a la hora de comer. También podría considerar incluir algunos sin complicaciones desayuno para opciones de cena , que son divertidos para los niños y fáciles para los cocineros caseros.
- Si tiene acceso a ellos, use aparatos que ahorren tiempo, como un olla instantánea o una olla de cocción lenta que carga con ingredientes por la mañana para cenas familiares que se cocinan solos y están listos para disfrutar a la hora de la cena.
- También puede hacer la vida más fácil con comidas que requieren un mínimo de lavado. Pruebe nuestras recetas populares para deliciosas cenas en sartén , cenas de volcado , guisos de pasta y comidas de un plato .
Una vez que tenga un plan para la semana, colóquelo en la puerta del refrigerador para que su familia pueda esperar los menús de la semana también puede servir como un recordatorio útil cuando necesite descongelar algo.
Cree una estación de refrigerios para niños
Minimice las interrupciones de su jornada laboral en casa instalando una estación de refrigerios para los niños, de modo que puedan ayudarse a sí mismos cuando tengan antojos entre comidas. Colóquelo en un estante bajo del refrigerador o en la despensa para que los niños puedan alcanzarlo.lo que ofrece puede diferir según las edades de sus hijos, pero puede obtener algunas ideas geniales para cada grupo de edad en nuestro guía de bocadillos saludables para niños .
Establecer reglas de la casa
Cuando los niños se queden en casa todo el día, vale la pena establecer algunas reglas de la casa con respecto a la comida. Es posible que desee establecer límites sobre los refrigerios entre comidas y cuándo o si se permite la comida chatarra. A algunos padres no les importa hacer lo últimosustituciones minuciosas a la hora de las comidas, mientras que otros esperan que los niños coman lo que tienen en el plato o que elijan una pieza de fruta. Piense en sus propias pautas para compartir con su familia.
Pida a los niños que contribuyan
No hay nada de malo en pedirles a sus hijos que ayuden en la cocina. Involucrar a los niños en la preparación de alimentos en realidad les enseña sobre alimentos y nutrición y presenta habilidades prácticas en la cocina se pueden usar de por vida. Delegue deberes cuando pueda, según las edades y habilidades de los niños. También considere cómo los proyectos de horneado y cocina de fin de semana pueden complementar el aprendizaje de los niños en el hogar.
¿No está seguro de lo que sus hijos pueden manejar en la cocina? Aprenda sobre proyectos de repostería que puede hacer con niños de todas las edades.
Disfrute de las comidas familiares
Saboree realmente las comidas familiares. Esto no solo es importante cuando hace malabarismos con el trabajo y el trabajo escolar. Hacer tiempo para sentarse juntos a la mesa les enseña a los niños a prestar atención a su comida, socializar en la mesa y tomarse su tiempo para comer—Todas las cosas que son buenas para su bienestar.
Recuerde ser amable con usted mismo
Hacer malabares con el trabajo desde casa, cocinar para los niños y mantenerlos al día con el trabajo escolar exige mucho de los padres. Tómese un descanso y no se limite a un estándar imposible de perfección. Encomiéndese por lo que puedehacer y cuando las cosas vayan de lado, trate de tomarlo con calma y descubra qué podría hacer de manera diferente la próxima vez. Cuando tenga un buen día o incluso uno malo, recompénsese, ya sea que eso signifique un café con leche casero , un baño caliente o un tiempo a solas si puedes balancearlo. ¡Te lo mereces!
