El abeto / Jolinda Hackett
Quiere que sus pequeños comiencen a comer más espinaca ? Estas recetas para niños están repletas de verduras de hoja verde y diseñadas para quisquillosos para comer . Hay opciones deliciosas para el desayuno, el almuerzo y la cena que realmente disfrutarán comiendo. Bono: están llenas de un gran valor nutricional disimulado, por lo que a los padres también les encantarán.
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Wrap de desayuno de espinacas y queso feta
El abeto / Leah Maroney
enrolle un nutritivo tortilla de desayuno está repleto de hojas frescas de espinaca, huevos revueltos con mantequilla y queso feta cremoso. Es excelente en las mañanas ocupadas de los días de semana para que los niños disfruten comiendo mientras viajan.
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Batido de arándanos y espinacas
El abeto / Jolinda Hackett
Los arándanos y las espinacas son superalimentos naturales que pueden tener un sabor sorprendentemente bueno juntos, como en este batido de desayuno saludable . Se agrega un plátano entero para una dulzura extra natural.
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Pastel griego de espinacas Spanakopita
El abeto
Spanokopita es un pastel de espinacas griego tradicional que cubre espinacas y queso feta entre láminas de hojaldre hojaldrado. Use espinacas frescas o congeladas para el relleno y sirva para el almuerzo o como un merienda después de la escuela .
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Ensalada de espinacas con fresas y nueces
El abeto / Diana Rattray
A ensalada de espinacas y fresas con nueces crujientes es una colorida ensalada de plato principal que los niños pueden disfrutar como almuerzo saludable . Les encantarán las bayas dulces y siempre puedes agregar algunas migas de tocino para los pequeños amantes de la carne.
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Pasta con Pesto de Espinacas
El abeto / Diana Rattray
¡Dígales a los niños que van a cenar "pasta de queso verde" y observe cómo se iluminan las caras con sonrisas! Son realmente fideos linguini con un verde vibrante salsa pesto de espinacas está listo en 30 minutos .
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Cazuela Cremosa De Pollo Y Espinacas
El abeto / Diana Rattray
Hornear a cazuela de pollo con queso y espinacas en solo media hora. Es una cálida comida familiar hecha a medida para los ocupados noches de la semana . Seguro que a los niños les gustará todo, incluido el aderezo de pan rallado crujiente y tostado.
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Espinaca francesa clásica gratinada
Diana Miller / Getty Images
Las espinacas se bañan en una salsa cremosa, se cubren con pan rallado y se hornean hasta que estén doradas receta clásica francesa es una manera maravillosa de hacer que los niños amen el sabor de la espinaca.
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Pechuga de Pollo Rellena de Espinacas y Alcachofas
El abeto come / Elaine Lemm
Haga que los niños coman espinacas y alcachofas escondiendo las verduras dentro de las pechugas de pollo. El pollo relleno de espinacas y alcachofas es sorprendentemente fácil y todo, incluida la salsa de crema de limón, se cocina en 30 minutos.
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Lasaña de espinacas perfecta sin carne
El abeto / Diana Rattray
ya sea vegetariano o simplemente buscando lunes sin carne recetas para tu familia, definitivamente deberías probar esto para complacer a la multitud lasaña de espinacas . Está repleto de verduras crujientes y tres tipos de queso, lo que la convierte en la receta favorita de los niños.
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Huevos Revueltos con Espinacas
El abeto
Huevos revueltos cremosos son un desayuno aprobado por niños que es fácil de preparar para los padres. Esta receta abundante incluye espinacas frescas, cebolla y ajo opcional, más crema espesa y parmesano para darle un toque cursi que a todos les encantará.
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Cazuela de Atún, Pasta y Espinacas
El abeto / Diana Rattray
Cazuela de pasta de atún con queso es una excelente alternativa a los sándwiches de atún, los días en que desea servir a los niños un almuerzo o cena caliente. Utiliza ingredientes que probablemente tenga en su despensa ya, convirtiéndolo en una comida familiar consciente del presupuesto.
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Pollo con miel y mostaza en olla de cocción lenta con espinacas
Philippe Desnerck / Photolibrary / Getty Images
La mostaza de miel agrega su característico sabor dulce y ácido a un simple cena de pollo y espinacas . Prepárelo fácilmente con su olla de cocción lenta y sírvalo con un cucharón sobre fideos cocidos calientes o arroz para una comida familiar satisfactoria.
Continúe con 13 de 24 a continuación. - 13 de 24
Lasaña de Pollo y Espinacas
Acme Food Arts / Getty Images
Lasaña de pollo y espinacas es una excelente manera de incorporar nutrición al comedores más quisquillosos ¡Incluso podrían pedir unos segundos! También es fácil introducir más verduras en el relleno colorido solo córtelos en pequeños trozos.
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Chana Masala Vegetariana Con Espinacas
El abeto / Emily Hawkes Los niños a los que les gusta la comida india le pedirán que haga esto sabroso cena vegetariana una y otra vez. Es rápido y fácil de hacer y súper nutritivo, lleno de proteínas garbanzos , espinacas ricas en hierro y especias aromáticas.
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Empanadas de Espinacas y Queso
El abeto / Marian Blazes
Empanadas son pasteles horneados y hojaldrados con un relleno sabroso, de queso y vegetales que hace un fantástico idea de almuerzo para los más pequeños hambrientos. Los niños pueden divertirse ayudándote a recortar las formas de masa con sus cortadores de galletas favoritos.
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Carne de Res y Espinacas en Salsa de Tomate
Philippe Desnerck
Prepara un abundante y agradable para los niños estofado de ternera con tomates y verduras . La cocción lenta y prolongada hace que las espinacas sean agradables y tiernas, y le da al guiso un sabor tan fantástico y carnoso que sus hijos pueden olvidar que contiene vegetales.
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Bolas de espinacas fritas simples
Momento abierto / Getty Images
Se sabe que incluso los niños que dicen que no les gustan las espinacas se comen estos pequeños bolas de verduras ! Son más saludables que los bocadillos fritos comprados en la tienda y son una excelente alternativa a las albóndigas para niños vegetarianos .
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Pollo Florentino Con Espinacas
El abeto
Crea una comida fácil y sabrosa horneado de pollo y espinacas con esta receta familiar que hornea pechugas de pollo deshuesadas sobre una cama de espinacas picadas. Requiere un sabroso tomate y cebolla verde cobertura, más una capa de queso parmesano o mozzarella que se derrite durante el horneado.
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Hummus de espinacas
Bill Boch / Photodisc / Getty Images
cremoso, rico en proteínas hummus es un chapuzón popular que a los niños les gustará tomar galletas saladas y palitos de verduras crudas. Esta receta saludable la modifica agregando espinacas frescas picadas para mayor nutrición y sabor.
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Pollo con miel y mostaza en olla de cocción lenta con espinacas
Philippe Desnerck / Photolibrary / Getty Images
La mostaza de miel agrega su característico sabor dulce y ácido a un simple cena de pollo y espinacas . Prepáralo fácilmente usando su olla de cocción lenta y sírvalas servidas sobre fideos cocidos calientes o arroz para una comida familiar satisfactoria.
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Sopa Vegetariana de Lentejas con Espinacas y Zanahorias
nata_vkusidey / Getty Images
sopa de lentejas vegetariana es económico, rico en fibra y proteínas, y es un almuerzo que calienta el estómago, especialmente en los días más fríos. Sírvelo con panecillos crujientes o con queso pan de ajo para un abundante almuerzo escolar o comida del mediodía en casa.
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Pastel de espinacas con queso
wsmahar / Getty Images
esto pastel de espinacas tipo quiche se hornea en una masa de pastel preparada para ahorrarle tiempo y es una excelente opción para el desayuno o el almuerzo. El delicioso relleno está hecho con huevos tocino , espinaca fresca picada y mucho queso cheddar.
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Rollitos de Lasaña de Espinacas y Res
El abeto / Diana Rattray
Rollitos de lasaña rellenos de carne molida, espinacas y ricotta cremosa son una forma divertida de cambiar la clásica pasta italiana y está garantizado que a los niños les encantarán. Sirva con pan de ajo y un ensalada mixta para una comida completa.
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Dip de espinacas picante y con queso
El abeto / Jennifer Meier
Dip de espinacas picante y cursi hace un refrigerio fantástico después de la escuela, o aperitivo de fiesta . Tiene un sabor súper rico y cursi, con queso crema, crema fresca y quesos estilo alpino, derretidos junto con espinacas tiernas frescas.
