Pautas nutricionales por porción | |
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352 | Calorías |
15 g | grasa |
42 g | carbohidratos |
14 g | proteína |
información nutricional | |
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Porciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 352 |
% del valor diario * | |
Grasa total 15 g | 20% |
Grasa saturada 2g | 10% |
colesterol 0 mg | 0% |
sodio 163 mg | 7% |
Carbohidratos totales 42 g | 15% |
Fibra dietética 9g | 33% |
proteína 14 g | |
calcio 61 mg | 5% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
¡El hummus coge un toque con limón y ajo! El sabor dulce y picante del limón combinado con el ajo lo convierte en un hummus ¡no podrás separarte! Combínalo con pita y tendrás un aperitivo o un refrigerio rápido y fácil.
ingredientes
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Escurra los garbanzos y reserve el líquido de la lata.
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Combine los ingredientes restantes en licuadora o procesador de alimentos .
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Agregue 1/4 taza de líquido de los garbanzos. Licue durante 3 a 5 minutos a fuego lento hasta que esté completamente mezclado y suave.
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Coloque en un tazón para servir y cree un pozo poco profundo en el centro del hummus.
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Agregue una pequeña cantidad 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva en el pozo.
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Sirva inmediatamente con fresco, tibio o tostado pan de pita , o cubra y refrigere.
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¡Disfruta!
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