El abeto
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 51 | Calorías |
| 3 g | grasa |
| 5 g | carbohidratos |
| 3 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 51 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 3 g | 4% |
| Grasa saturada 2g | 9% |
| colesterol 8 mg | 3% |
| sodio 584 mg | 25% |
| Carbohidratos totales 5 g | 2% |
| Fibra dietética 3g | 9% |
| proteína 3 g | |
| calcio 30 mg | 2% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
El espárrago es una verdura deliciosa y nutritiva. Es una gran fuente de fibra, ácido fólico, vitaminas A, C, E y K. Está llena de antioxidantes que son excelentes para el cuerpo. Esta verdura de primavera debe ser parte de cualquierdieta.
A nadie le gusta cocinar después de un largo día de trabajo, pero el microondas hace que cocinar los espárragos sea rápido y fácil. Un poco de cebolla, ajo, jugo de limón y mantequilla realzan el sabor natural de los espárragos. Esta receta le daráuna guarnición rápida y saludable que es muy fácil de hacer. La limpieza es muy sencilla cuando todo lo que necesitas es un microondas.
Haga clic en Reproducir para ver cómo se une este sencillo plato de microondas
ingredientes
- 1 libra fresca espárragos
- 1 cucharadita de sal kosher
- 1/2 cucharadita cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita ajo en polvo
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de mantequilla cortada en 8 trozos
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
El abeto -
Recorte los extremos duros de las raíces de los espárragos, luego córtelos en trozos de 2 pulgadas. Colóquelos en un recipiente apto para microondas con tapa.
El abeto -
Espolvoree los espárragos con sal kosher, cebolla en polvo y ajo en polvo.
El abeto -
Vierta jugo de limón y salpique con mantequilla.
El abeto -
Cubra con la tapa y cocine en el microondas a alta potencia durante 2 a 3 minutos.
El abeto -
Revuelva para distribuir los condimentos.
El abeto -
Cocine otros 2 a 3 minutos hasta que los espárragos estén tiernos. Revuelva una vez más antes de servir.
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¡Sirve y disfruta!
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