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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 215 | Calorías |
| 3 g | grasa |
| 44 g | carbohidratos |
| 6 g | proteína |
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| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 215 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 3 g | 4% |
| Grasa saturada 1g | 7% |
| colesterol 8 mg | 3% |
| sodio 74 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 44 g | 16% |
| Fibra dietética 5g | 19% |
| proteína 6 g | |
| calcio 242 mg | 19% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación
Estos refrescantes batidos de crema de naranja tienen el mismo sabor que la barra de helado, pero son lo suficientemente saludables como para servirlos en el desayuno.
ingredientes
- 1 lata 11 onzas mandarinas en jugo
- 1/2 taza de piña trozos congelados
- 1/2 taza de yogur vainilla o yogur de soja y vainilla
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de leche de soja vainilla
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Abra la lata de naranjas y escurra.
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Coloque en una bolsa de plástico con cierre hermético y congele durante varias horas.
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Coloque las naranjas congeladas y los trozos de piña en el fondo de una licuadora, Vita-Mix o procesador de alimentos.
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Agregue los ingredientes restantes en el orden indicado. Haga un puré hasta que la mezcla tenga la textura de un batido. Agregue más hielo, si lo desea, hasta lograr una consistencia helada.
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¡Sirve y disfruta!
sugerencia
- Si desea obtener esa textura helada de batido, es mejor congelar las mandarinas primero. Pero si tiene prisa, puede usar las naranjas directamente de la lata y agregar más hielo.
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