| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 289 | Calorías |
| 6 g | grasa |
| 48 g | carbohidratos |
| 12 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 289 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 6 g | 8% |
| Grasa saturada 2g | 9% |
| colesterol 6 mg | 2% |
| sodio 29 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 48 g | 17% |
| Fibra dietética 7g | 24% |
| proteína 12 g | |
| calcio 113 mg | 9% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
avena durante la noche no podría ser un desayuno más fácil. ¡Simplemente mezcle todos los ingredientes, colóquelos en recipientes pequeños para llevar y déjelo reposar durante la noche! Recetas de desayuno de avena ¡son los mejores!
¡Esta deliciosa versión de pastel de calabaza de otoño es súper fácil porque puede usar relleno de pastel de calabaza prefabricado! ¡No es necesario mezclar especias adicionales o cocinar la calabaza por su cuenta! Por supuesto, si solo puede tener en sus manos regularmentecalabaza enlatada, luego simplemente agregue una cucharadita de especias para pastel de calabaza para obtener ese delicioso sabor a pastel de calabaza. ¡Es toda la delicia del pastel de calabaza casi sin culpa! ¡El jarabe de arce también es un buen reemplazo del azúcar!
Si desea que este desayuno sea súper nutritivo, simplemente agregue una cucharada de proteína de vainilla en polvo y un poco de leche extra. También puede reemplazar la leche con yogur griego.
Puede comer esta avena directamente del refrigerador, o puede calentarla muy rápido en el microondas. Nuevamente, ya que ha estado en remojo, no necesita cocinarse. Algunos días me gusta esta avena caliente y un pocodías me gusta frío! pastel de calabaza avena es súper delicioso caliente o frío granola !
Esta avena se mantendrá en el refrigerador durante unos días, pero creo que definitivamente sabe mejor los primeros dos días. ¡Puede duplicar o triplicar fácilmente el lote para acomodar a más personas!
Puede agregar otros ingredientes como 1/4 taza de coco rallado, manzana en cubitos, una cucharada de pasas, una cucharadita de semillas de chía u otras semillas saludables como la linaza.
ingredientes
- 1/4 taza de relleno de pastel de calabaza
- 1/2 taza de leche entera o cualquier leche de su elección o yogur griego
- 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 3/4 taza de avena a la antigua
- Opcional: 1 cucharada de pasas, 1 cucharadita de semillas de chía, 1/4 taza de coco rallado, 1 cucharada de proteína en polvo
Pasos para hacerlo
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Batir el relleno de la tarta, la leche entera y el jarabe de arce en un tazón mediano hasta que quede suave y completamente combinado. Asegúrese de que no queden grumos en el relleno de la tarta.
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Revuelva la avena y cualquiera de los ingredientes opcionales en la mezcla de pastel de calabaza. Cubra el tazón o ponga la avena en frascos de vidrio pequeños con tapa. Colóquelos en el refrigerador durante la noche o durante al menos 4 horas para ablandar la avena.
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¡Después de reposar toda la noche, calentar en el microondas si lo desea, o simplemente comer fría! La avena se mantendrá en el refrigerador durante 3 o 4 días.
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