Leah Maroney
Batidos de piña son frescos y refrescantes en cualquier época del año, pero especialmente en los calurosos meses de verano. Esta receta súper simple está llena de sabor a fruta tropical. El plátano agrega un poco de dulzura sin quitarle la piña. Si quieres mezclar cosassin embargo, pruebe estas dos variaciones igualmente refrescantes: Batido de frambuesa y piña o Batido de piña y coco .
La piña en sí no solo es deliciosa, también es buena para usted; la fruta es baja en calorías y está llena de nutrientes como vitamina C, antioxidantes y manganeso. La piña también puede ayudar con la digestión, ya que contiene una enzima digestiva llamada bromelina queayuda a descomponer las moléculas de proteínas. Incluso puede ayudar a su sistema inmunológico y suprimir la inflamación.
No hay mejor manera de aprovechar todos los beneficios para la salud de la piña que disfrutar de la fruta en un batido delicioso y fácil.
ingredientes
- 4 tazas de hielo
- 1 taza de piña recién cortada
- 1 plátano grande
- 1/3 taza limonada el jugo de piña también funciona
- Decoración: piña en rodajas
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Pelar, quitar el corazón y cortar la piña fresca . Asegúrese de cortar la piña en trozos más pequeños antes de agregarla a la licuadora.
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Elija un plátano que esté maduro, pero que no esté dorado. Divídalo en aproximadamente 4 piezas.
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Coloque el hielo, los trozos de piña, los trozos de plátano y la lima en una olla de alta potencia licuadora que puede soportar la trituración de ingredientes congelados.
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Presione y triture hasta que esté completamente mezclado y muy suave. Si está demasiado espeso, agregue lentamente más limonada o jugo hasta que tenga la consistencia deseada.
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Vierta el batido en vasos altos y decore con rodajas de piña y una pajita linda.
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¡Disfruta!
variaciones de recetas
- Este batido requiere fruta fresca, pero puede congelar la fruta fácilmente con anticipación o usar cubos congelados precortados como atajo. Si lo hace, simplemente omita el hielo cuando llegue el momento de licuar. Es posible que también necesiteajuste la cantidad de líquido, así que agregue poco a poco mientras licúa si sigue esta ruta.
- La limada agrega un toque picante que realmente acentúa el sabor de la piña, pero puede hacer que tenga un sabor aún más a piña agregando jugo de piña y una cucharada de jugo de lima. También puede sustituirlo por leche de coco baja en grasa siestá buscando reducir el contenido de azúcar o agregar un toque extra de cremosidad tropical.
- Si bien este batido es muy bajo en calorías, no tiene ninguna proteína para ayudarlo a mantenerse lleno. Si desea aumentar el volumen de la bebida, simplemente agregue un poco de vainilla sin grasa o yogur griego natural a la mezcla. Para mantener elbatido con la misma consistencia suave, agregue aproximadamente 1/3 de taza de yogur y reduzca el líquido que esté usando a la mitad.
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