El abeto
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 849 | Calorías |
| 64 g | grasa |
| 6 g | carbohidratos |
| 59 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 849 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 64 g | 83% |
| Grasa saturada 31g | 155% |
| colesterol 1027 mg | 342% |
| sodio 1723 mg | 75% |
| Carbohidratos totales 6 g | 2% |
| Fibra dietética 0g | 1% |
| proteína 59 g | |
| calcio 1007 mg | 77% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta receta de tortilla para niños es tan fácil que querrán hacer su propia versión en poco tiempo. No es difícil hacer una tortilla excepcionalmente buena con ingredientes simples; el truco consiste en asegurarse de usar la sartén correcta antiadherente o hierro fundido y caliéntelo a la temperatura adecuada.
Receta de tortilla para niños: consejos para un desayuno perfecto
Esta receta de tortilla no es complicada, solo requiere queso, pero ciertamente puede ser creativo, agregando cualquier variedad de carnes y verduras que a sus hijos les guste para hacer la tortilla a su gusto.
si es tu los niños están interesados en participar , déjelos romper los huevos y batir con agua o puede sustituir el agua con 1 cucharada de leche para obtener una textura más cremosa y esponjosa, sal y pimienta. Mientras lo hacen, enséñeles cómo precalentar la sarténa fuego medio para que la tortilla se cocine uniformemente.
Mantenga siempre limpia la espátula mientras le da la vuelta, ya que una espátula sucia puede significar que su tortilla se puede pegar a la sartén. No tenga miedo de dejar que los niños intenten voltear un lado de la tortilla sobre el otro; intentarlo es lo únicoforma en que aprenderán a hacerlo bien.
ingredientes
- spray de cocina o mantequilla
- 3 huevos grandes
- 1 cucharadita de agua
- 1/4 cucharadita de sal kosher
- 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
- Opcional: carne o verduras como salchichas, cebollas, pimientos morrones espinaca , etc.
- 1/2 taza queso cheddar triturado
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
El abeto -
Rocíe una sartén antiadherente o de hierro fundido de 10 o 12 pulgadas con una capa delgada de aceite en aerosol y caliente a fuego medio.
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Batir los huevos, el agua, la sal y la pimienta hasta que estén suaves y esponjosos.
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Cuando la sartén esté caliente pero no humeante, vierta la mezcla de huevo.
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Cuando la tortilla comience a fraguar, levante un borde de la tortilla con una espátula limpia e incline la sartén para que la porción líquida y sin fraguar de la tortilla pueda correr por debajo y comenzar a fraguar.
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Repita en el lado opuesto.
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Si agrega verduras o carnes, hágalo ahora.
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Cuando la tortilla esté casi completamente cuajada, espolvoree el queso sobre la mitad de la tortilla.
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Luego doble la otra mitad de la tortilla sobre la mitad del queso.
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Deslizar sobre un plato y servir inmediatamente.
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¡Disfruta!
sugerencia
- Esta receta simple es deliciosa combinada con solo salsa de tomate . Si sus hijos son más aventureros, intente agregar un lado de una verdura cocida en particular cada vez que haga esta receta y vea cómo reaccionan. Después de eso, puede intentar agregar esa verdura al interior de su tortilla si parececomo el maridaje.
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