El abeto / Cara Cormack
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 117 | Calorías |
| 3 g | grasa |
| 20 g | carbohidratos |
| 5 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 3 a 4 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 117 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 3 g | 3% |
| Grasa saturada 1g | 7% |
| colesterol 10 mg | 3% |
| sodio 64 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 20 g | 7% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares totales 12g | |
| proteína 5 g | |
| vitamina C 35 mg | 173% |
| calcio 166 mg | 13% |
| Hierro 0 mg | 2% |
| Potasio 285 mg | 6% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Ya sea que se encuentre con una cosecha abundante de fresas o no esté seguro de qué hacer con el cuarto de galón que compró en el mercado, esto es saludable batido o batido, es una forma deliciosa y satisfactoria de disfrutar la fruta. Una simple combinación de bayas, leche y azúcar se mezclan en a bebida nutritiva , ideal como refrigerio ligero o desayuno para llevar.
Las fresas frescas o congeladas funcionarán en esta receta, y dependiendo de la dulzura de las bayas determinarán la cantidad de azúcar que necesitará. De hecho, si las bayas son muy dulces, es posible que no necesite nada de azúcar. Agregue hieloa la licuadora con el resto de los ingredientes si lo prefieres tu batido agradable y frío. Para una versión más rica y cremosa, prueba a batido cremoso de fresa con leche condensada .
ingredientes
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1/2 libra fresas lavado y descascarado , aproximadamente 230 gramos
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2 tazas leche frío
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3 cucharadas azúcar o al gusto
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cubitos de hielo
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
El abeto / Cara Cormack
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en a licuadora , agregue las fresas, la leche y el azúcar al gusto.
El abeto / Cara Cormack
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Procese la mezcla hasta que quede suave y cremosa.
El abeto / Cara Cormack
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Si desea que el batido esté bien frío, agregue varios cubitos de hielo y mezcle hasta que el hielo esté triturado y la mezcla esté espesa.
El abeto / Cara Cormack
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Vierta en vasos y sirva.
El abeto / Cara Cormack
Consejos
- Aunque está mezclando las bayas y, por lo tanto, la presentación no importa, es mejor descascararlas en lugar de simplemente cortar la parte superior. Descascarillarse quitar solo el tallo de la fresa conserva más fruta, eliminando desperdicios innecesarios.
- Si está usando fresas congeladas, lo más probable es que no necesite hielo; la frialdad de las bayas creará un efecto similar.
variaciones de recetas
- Si desea que este batido no contenga lácteos, simplemente reemplace la leche normal con una versión sin lácteos como la de almendras o de soja.
- Siéntase libre de agregar otras frutas al batido; plátanos son una combinación perfecta para las fresas, al igual que las frambuesas naranja sanguina y mango.
- Por supuesto, puede convertir esta receta en una batido estilo americano y agregue helado de vainilla. Sin embargo, tenga en cuenta que el batido ya no es tan saludable.
¿Por qué los batidos son populares en Marruecos?
Una mezcla de fruta y leche, e incluso nueces, es una bebida popular en Marruecos por un par de razones. En primer lugar, la bebida fría ayuda a combatir el calor y ofrece una forma nutritiva de refrescarse. En segundo lugar, los batidos o batidos son unatípico receta incluida en un iftar de Ramadán , o comida para romper el ayuno. Un batido es suave con el estómago vacío y ofrece nutrientes beneficiosos después de un día sin comida ni bebida.
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