Delicioso jugo o batido de calabaza de verano

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Preparación: 5 minutos
Cocinar : 0 minutos
Total: 5 minutos
Sirviendo: 1 a 2 porciones

calabacín es la calabaza de verano más popular. Baja en grasas, sal, carbohidratos y calorías, la calabaza de verano no tiene colesterol. Calabaza de verano es una porción de gran alimento para quienes están a dieta. Es particularmente rico en betacaroteno, vitamina C, ácido fólico y fibra. Además de estos, este alimento también proporciona una amplia gama de compuestos del complejo B y es una excelente fuentede minerales como potasio, magnesio, cobre y manganeso, que es particularmente importante por su ayuda para ayudar al cuerpo a procesar la glucosa, las grasas y los carbohidratos. El potasio es especialmente saludable para ayudar a mantener un corazón y una presión arterial saludables. La calabaza de verano también esrico en vitamina A, hierro y calcio, así como en ácidos grasos omega-3.

El contenido de magnesio de la calabaza de verano ayuda a reducir la presión arterial de forma natural. La calabaza de verano también contiene una dosis saludable de luteína que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos, y junto con el potasio fortalece la visión, y junto con el betacaroteno reduce el riesgo deenfermedades oculares degenerativas. Además, los beneficios nutricionales de la calabaza reducen el riesgo de diabetes tipo II.

Con esta receta harás tu jugo y batido en unos pocos pasos sencillos. Para obtener una nutrición adicional, no pele las zanahorias, la remolacha, la calabaza ni la manzana; ¡hay muchos nutrientes en la piel!

ingredientes

  • 1 calabacín con piel
  • 2 zanahorias
  • 3-4 hojas de sus verduras de hojas verdes favoritas como col rizada o espinaca tierna, o un pulgar de pasto de trigo
  • 1 manzana
  • 1/2 remolacha
  • Opcional: 1 cucharadita de miel, stevia o agave
  • para el batido
  • Igual que el anterior más 1-2 tazas de avena, almendras, arroz, soja o leche de vaca

Pasos para hacerlo

  1. Lave las verduras.

  2. Corte todas las verduras en cubos de 1 a 2 pulgadas.

  3. Ponga todas las verduras en un exprimidor.

  4. Agregue leche y edulcorante al gusto.

  5. Agite o mezcle la mezcla.