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Aunque eso puede ser una motivación alimentación sin azúcar no se trata solo de perder peso. Hay muchos beneficios para el cuerpo y la mente cuando elimina el azúcar refinado. El consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con la obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, colesterol alto, enfermedad hepática,y presión arterial alta, por nombrar algunos. Además, debido a que el azúcar estimula las hormonas del hambre, en realidad puede hacer que algunas personas coman más y crear un círculo vicioso de adicción.
Hay muchas buenas razones para dejar las cosas dulces, así que aquí hay nueve beneficios de comer sin azúcar.
Ayuda a mantener un peso saludable
Uno de los principales problemas con el azúcar es que el consumo excesivo puede provocar un aumento de peso no saludable, lo que puede provocar una serie de problemas de salud, desde presión arterial alta hasta diabetes y enfermedades cardíacas. No tener azúcar ayuda a regular el metabolismo, y los antojos de alimentos con calorías vacías se disipan a medida que los niveles de leptina, la hormona que regula el hambre, se mantienen constantes. Esto garantiza que coma cuando realmente tenga hambre, y no cuando las hormonas en aumento quieran convencerlo de lo contrario.
Aumenta tu energía
Aunque suena contrario a la intuición, dado azúcar se cree que da más energía, cuando elimina las cosas dulces, su cuerpo permanece más alerta. Si bien comer azúcar primero le dará al cerebro un impulso de fuerza al elevar los niveles de azúcar en la sangre, también desencadena la liberación de insulina y triptófano,lo que puede causarle sueño. Esta es una de las razones por las que después del llamado "subidón de azúcar" y el colapso posterior, el cuerpo anhela más para seguir adelante. Sin azúcar refinado el cuerpo y el cerebro pueden seguir un ritmo más natural, obtener energía de los nutrientes saludables de otros alimentos y cosechar los beneficios del ejercicio y el sueño.
Limpia y mantiene su piel sana
La idea de que el azúcar causa granos no es completamente un cuento de viejas. El azúcar aumenta los niveles de insulina en el cuerpo, lo que puede provocar inflamación y, a su vez, producir manchas en la piel. El dulce también aumenta la producción deaceites de la piel que pueden contribuir a taponar los poros y crear granos. También se sabe que el azúcar deshidrata la piel, lo que puede provocar ojeras y arrugas que hacen que uno parezca más viejo. Eliminar el azúcar no es una garantía para una piel excelente, pero ciertamenteayudará.
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Controla el hambre y los antojos
cuando corta comiendo azúcar , se vuelve más fácil frenar los antojos fuertes de otros alimentos como pizza, papas fritas, hamburguesas y otros alimentos ricos en calorías y grasas. ¿Cómo funciona? El azúcar agregado en la dieta aumenta el apetito al estimular la grelina, una de las treshormonas del hambre en su cuerpo. Y no suelen ser las verduras frescas lo que anhela, sino alimentos ricos en grasas, salados y azucarados. De esta manera, comer menos azúcar hará que el cuerpo quiera comer menos alimentos en general. Después de unos días, los antojos de azúcar también disminuirán.
Mantiene sus dientes sanos
La mayoría de las personas aprenden desde niños que es inteligente cepillarse los dientes después de comer alimentos dulces, y esta práctica es cierta. El azúcar realmente puede acelerar la caries y contribuir a la enfermedad de las encías. Mientras que muchos de los problemas con el azúcar y las caries pueden sercepillarse los dientes con regularidad, comer menos azúcar solo puede ayudar a la salud de sus dientes.
te ayuda a esquivar los resfriados
El cambio de clima a una temperatura más fría ciertamente afecta la forma en que los virus pueden transmitirse, pero sospechamos que la afluencia de golosinas azucaradas durante las vacaciones también tiene algo que ver con la enfermedad. De hecho, comer azúcar reduce el sistema inmunológico y causa inflamación.El sistema inmunológico se comporta como un guardián, protegiendo nuestros cuerpos de los gérmenes invasores. Sin embargo, si la puerta está dañada, es más fácil que los virus entren.
Hace espacio para una dieta más saludable
Es posible que haya notado que la rosquilla o bebida de café súper dulce en el desayuno lo llenó y ahora no hay espacio para una pieza de fruta o huevos. Si quita el azúcar del plato, hay mucho más espacio para alimentos ricos en nutrientes como nueces, verduras, proteínas ycereales integrales.
previene enfermedades crónicas
Si bien consumir el tratamiento ocasional también es parte de una dieta saludable, consumir una gran cantidad de azúcar a diario puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos cánceres, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Reducir o eliminar la ingesta de azúcar puede ayudar a reducirsu riesgo.
aumenta la claridad mental
El azúcar puede estimular áreas del cerebro que nos hacen desear más, pero también puede resultar en irritabilidad, lentitud y agresión. También se cree que el azúcar bloquea los receptores de memoria, lo que hace que uno se olvide de las cosas más fácilmente y puede agravar la depresión.y demencia.
