El abeto
batidos son una forma conveniente y colorida de comenzar el día, pero algunas recetas se pueden rellenar con azúcar y grasa agregadas. Para una comida o refrigerio saludable, cíñete a lo básico: frutas y verduras.
Cada batido exitoso contiene dos ingredientes principales: frutas y / o verduras a menudo congelado y un líquido, como jugo de frutas, jugo de vegetales o leche.Otros posibles ingredientes incluyen yogur, mantequilla de nueces, semillas, especias, hierbas y más.Muchos batidos también incluyen algunos cubitos de hielo para mantener la mezcla agradable y fría.A menudo, las recetas se pueden modificar para satisfacer diferentes requisitos dietéticos o gustos; siéntase libre de cambiar los productos lácteos por otros no lácteos o cambiar los especias y jugos
Todas estas recetas de batidos están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y proteínas beneficiosos para usted. Están hechos solo con ingredientes naturales y varían en sabores, desde mango hasta chocolate y verduras.busque un batido de desayuno para todos los días de la semana.
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Batido verde de superalimento de arándanos y espinacas
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Todo natural, vegano, bajo en calorías y crudo, esto batido de superalimentos es nutritivo y delicioso. Los arándanos ricos en antioxidantes y las espinacas ricas en hierro comenzarán bien el día. Esta bebida no contiene edulcorantes, pero puede agregar un toque de miel o usar jugo de frutas como líquido si lo desea. Usando un plátano muy maduro naturalmente también endulzará las cosas.
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Batido de fresa
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No necesita bayas frescas para un delicioso batido de fresa —congelado funcionará bien. Mezclado con un par de jugos de frutas y yogur, este simple brebaje será un éxito entre niños y adultos por igual. Si desea reducir el azúcar, use yogur natural en lugar de vainilla.
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Batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate vegano
El abeto
Lleno de proteínas y tan cremoso que es casi como un batido, esto batido de chocolate, mantequilla de maní y plátano se siente un placer. También resulta ser vegano. Con mantequilla de maní cámbiela por soja o anacardo si eso es lo que tiene y leche de almendras, es un buen desayuno después del entrenamiento.
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Receta de batido de aguacate y mango
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aguacate agrega una cremosidad mágica a los batidos sin la necesidad de lácteos. Lleno de grasa saludable, esto batido de aguacate y mango es lo suficientemente dulce gracias a un chorrito de jugo de naranja. Si desea que su batido esté más frío, agregue una cucharada de hielo a la licuadora.
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Batido de verduras bajo en calorías
El abeto
Si te gusta el jugo de vegetales o incluso Bloody Marys, dale esto batido de verduras una prueba. Una combinación de jugo de tomate, jugo de zanahoria, apio fresco, espinaca y pepino es un desayuno lleno de vitaminas y nutrientes. Agregue una pizca de salsa picante si se siente picante.
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Batido de bayas mixtas
El abeto
Hecho con solo tres ingredientes, este batido es lo suficientemente dulce y lleno de sabor a bayas. Si eres vegano, reemplaza el yogur con yogur no lácteo o un poco tofu sedoso . Las bayas frescas o congeladas funcionarán; es posible que desee agregar un poco de hielo si usa fruta fresca sin congelar.
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Batido de plátano y dátil con jengibre y cardamomo
El abeto / Anita Schecter
Los dátiles agregan una dulzura natural a los batidos que proporcionarán el sabor que desea sin aumentar sus niveles de azúcar. Combinado con plátano congelado, yogur griego, jengibre fresco y una pizca de cardamomo , tienes un saludable, bebida digna de postre . Si sus dátiles están un poco duros, simplemente sumérjalos en agua tibia antes de usarlos.
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Batido de pera verde
Estudios de diseño de S&C Kale está incluido en esto batido de pera verde receta para darle un toque saludable a la bebida tradicional. El plátano y la miel le dan un toque de dulzura y la canela y el jengibre le dan un toque picante.
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Batido de té verde matcha
El abeto
Matcha es un té en polvo de color verde brillante que está cargado de antioxidantes y un poco de cafeína para despertarte. Combina muy bien con el plátano dulce por un simple delicioso batido . Use leche no láctea si lo desea y agregue algunos cubitos de hielo si su plátano no está congelado.
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Batido de sandía
El abeto Es sorprendente lo bien que pueden saber algunos ingredientes simples. Esto batido está hecho con sandía fresca, leche, yogur de vainilla y una gota de jarabe de arce. Los trozos de sandía se congelan primero para que este batido de frutas sea suave y refrescante, perfecto para el verano.
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Batido de piña y coco
Alexandra Grablewski / Getty Images
para a desayuno tropical , girar la piña congelada, leche de coco y jugo de piña. Si es vegano o no consume lácteos, reemplace el yogur con yogur no lácteo o más leche de coco. El tipo enlatado funciona mejor aquí ya que tiene más sabor a coco que la leche en caja.
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Batido de maní, plátano y canela
Tara Donne / Photolibrary / Getty Images
A los niños les encantará este dulce, pero abundante batido , con mantequilla de maní para proteínas duraderas y plátano para fibra. La receta se ajusta fácilmente para adaptarse a cualquier dieta: cambie la mantequilla de maní por otra mantequilla de nueces o incluso tahini y use su elección de leche láctea o no láctea. La canela agregaun buen toque de especias.
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Batido de col rizada verde de alimentos crudos
El abeto / Cara Cormack
Las verduras contienen muchas vitaminas y minerales, lo que las convierte en una adición saludable a su batido matutino. Combine col rizada fresca solo hojas con jugo de naranja o toronja, hierbas frescas y plátano para una limpieza digna batido verde . Puede cambiar la col rizada por espinacas si lo desea.
