| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 370 | Calorías |
| 5 g | grasa |
| 81 g | carbohidratos |
| 8 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 370 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 5 g | 7% |
| Grasa saturada 3g | 14% |
| colesterol 16 mg | 5% |
| sodio 61 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 81 g | 30% |
| Fibra dietética 12g | 43% |
| proteína 8 g | |
| calcio 206 mg | 16% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Las frambuesas, las naranjas y las piñas se mezclan maravillosamente en este batido tropical. Ya sea en invierno o en verano, un fresco y batido de sabor tropical ¡es una excelente manera de comenzar el día!
¡Podríamos comer batidos para cada comida! Están llenos de fruta, pueden estar llenos de proteínas y son fáciles de preparar y tomar sobre la marcha. Las frambuesas están llenas de delicioso sabor y son un poco más interesantes que las fresas básicas.¡También crean un hermoso color para el batido! ¡Puede reemplazar las frambuesas con arándanos, fresas o moras si lo desea!
Este batido utiliza una agradable base de sabor tropical de jugo de piña naranja. Le da un sabor agradable, similar a un naranja Julius ! Por supuesto, puede usar únicamente piña o únicamente jugo de naranja si lo desea! Nos gusta usar fruta congelada en lugar de fruta fresca con hielo. ¡Encontramos que le da al batido una textura mucho mejor! ¡El plátano no tienecongelar. De cualquier manera, ayuda a espesar el batido y hacerlo agradable y suave.
ingredientes
- 1/2 taza de frambuesas congeladas
- 1/2 taza de trozos de piña congelados
- 1 plátano fresco o congelado
- 1 taza de jugo de piña naranja
- Opcional: 1/2 taza de yogur
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Agregue las frambuesas congeladas, los trozos de piña congelados, el plátano y el jugo de piña de naranja a una licuadora de calidad. Si está agregando yogur, agréguelo también en este momento. No es necesario cortar el plátano si está fresco.Si está congelado, es posible que desee cortarlo por la mitad. ¡También es útil si está congelando plátanos usted mismo para congelarlos en trozos!
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Licue la fruta y el jugo a temperatura alta durante aproximadamente un minuto. Asegúrese de que la tapa esté bien colocada encima de la licuadora para que no se produzca una explosión. Luego, baje la velocidad de la licuadora a un nivel más bajo durante un minuto opara ayudar a crear una textura suave.
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¡Vierta el batido en un vaso grande o en un recipiente y use una pajita de batido para beberlo! ¡Probablemente pueda compartir este batido con otra persona, pero podemos beber esta receta de una sola vez!
sugerencia
- Algunas licuadoras funcionan mejor que otras para hacer un batido suave. Por lo general, las que tienen cuchillas que suben hasta arriba de la licuadora ayudan a licuar el licuado correctamente. Si la suya no maneja bien los alimentos congelados, puede tardar un poco más.
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