El abeto
vegano o no, te encantarán estos batidos, que, preparados con plátanos, leche de almendras, cacao y mantequilla de maní, rayan en un batido. Rico y fortificante, esto es perfecto para los amantes de la salud, los veganos y losalérgico a los lácteos, la soja, el gluten y los huevos para preparar en las mañanas en movimiento o después de un entrenamiento. Y a los niños también les encantan, ¡así que siéntete libre de compartirlos con tus pequeños!
por supuesto, hay más de una forma de hacer un batido como este delicioso, ¡así que no dude en consultar las otras sugerencias de variaciones debajo de la receta para obtener más ideas!
ingredientes
- 2 enteros, plátanos maduros
- 3 a 4 cucharadas de cacao en polvo
- 1 cucharada de puro jarabe de arce
- 1/4 taza de mantequilla de maní cremosa
- 3 tazas de leche de vainilla y almendras o leche de vainilla de coco u otra con sabor a vainilla alternativa a la leche sin lácteos
- 1/2 taza de cubitos de hielo
Pasos para hacerlo
-
Reúna los ingredientes.
El abeto -
Coloque los plátanos en a licuadora junto con el cacao en polvo, el jarabe de arce y la mantequilla de maní. Procese hasta que esté triturado y recién combinado.
El abeto -
Agregue la leche de almendras o cualquier alternativa de leche sin lácteos y hielo, y mezcle hasta que quede suave y cremoso.
El abeto -
Sirva de inmediato, decorando con chocolate negro desmenuzado sin lácteos, si lo desea.
El abeto -
¡Disfruta!
variaciones de recetas
- Agítalo : Haga que su batido sea más un batido reemplazando 2 tazas de leche de almendras con helado de vainilla sin lácteos ya sea a base de almendras, a base de coco, a base de arroz o a base de soya. Para darle un toque extra de chocolate, use de 1 a 2 cucharadas de chocolate helado sin lácteos en cambio. Esta variación también es encantadora cuando se viste con crema batida vegana y jarabe de chocolate sin lácteos.
- Doble chocolate : Reemplace la leche de vainilla y almendras o soja o coco, si se usa con leche de chocolate y almendras.
- Proteína de potencia : Agregue 1 cucharada de su proteína en polvo sin lácteos favorita durante el Paso 1 cuando procese los plátanos, el cacao en polvo, el jarabe de arce y la mantequilla de maní. Asegúrese de probar el sabor del lote y ajustar la dulzura como desee.
- Go Bananas : En lugar de agregar 1/2 taza de hielo, simplemente aumente la cantidad de plátanos en la receta a 3 y congélelos durante 2 horas hasta la noche antes de preparar sus batidos.
- Anacardo : Para niños o adultos que también son alérgicos a la mantequilla de maní, o simplemente para cambiarla, reemplace la mantequilla de maní con mantequilla de anacardo, mantequilla de almendras u otra mantequilla de nueces de su elección.
- Ir crudo : usar crudo leche de almendras casera para la leche de almendras en la receta, reemplace el cacao en polvo con cacao crudo pulverice y reemplace la mantequilla de maní con una mantequilla de nueces cruda como esta mantequilla de anacardo casera .
- Chip en : Agregue 1/2 taza de chispas de chocolate negro sin lácteos o trozos de chocolate negro sin lácteos cuando agregue los plátanos, el cacao en polvo, el jarabe de arce y la mantequilla de maní. Para darle un toque adicional, agregue algunas semillas de cacao o ralladochocolate negro sin lácteos justo antes de servir.
Etiquetas de receta:
