30 mejores guarniciones de verduras para niños

Los niños querrán comer sus verduras

El abeto / Ahlam Raffii

¿Quieres que tus hijos coman más verduras? ¡Tienes que hacer que sepan muy bien! Estas deliciosas guarniciones de verduras están diseñadas para tentar las papilas gustativas de los quisquillosos para comer, mientras llevan a escondidas nutrición saludable en los platos de los niños. Explore nuestra colección derecetas fáciles, que incluyen sugerencias para combinar estos acompañamientos de verduras con otros alimentos que a los niños les gusta comer.

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    Pan de queso con coliflor

    El abeto come / Leah Maroney

    Si sus hijos son fanáticos del pan de ajo con queso, pruebe este sencillo intercambio sin gluten. Pan de queso con coliflor es tan pegajoso y ajoso que los niños no se perderán el original cargado de carbohidratos. También es fácil de hacer para los padres, reemplazando el pan con una masa básica de coliflor. Bátelo en el procesador de alimentos sin necesidad de ingredientes complicados, solocoliflor rallada, huevos , especias y queso.

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    Receta de calabacín frito al horno

    El abeto

    Un rebozado ligero de pan rallado japonés Panko y queso parmesano agrega la textura y el sabor perfectos para lo saludable rodajas de calabacín . Esta verdura sencilla se "fríe" en el horno, por menos grasa y calorías, y sin salpicaduras en la estufa. Es una excelente alternativa a las papas fritas para servir con todo, desde nuggets de pollo hasta hamburguesas .

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    Fideos de calabaza

    Anita Schecter

    Convertir verduras en fideos con una herramienta de cocina en espiral es una manera fantástica de llevar una buena nutrición a los quisquillosos para comer. La calabaza es un excelente sustituto de la pasta que puede usar en un sinfín de recetas de pasta. Esta versión mezcla tiras de calabaza parecidas a espaguetis en una salsa cremosa con queso, para un acompañamiento vegetariano que puede servir con pollo, pescado o albóndigas .

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    Brócoli con salsa de queso

    La picea / postura elegida

    Con solo 5 ingredientes, puede preparar a gloriosa salsa de queso derretido que transforma el brócoli de todos los días en una guarnición agradable para los niños. Viértalo sobre brócoli fresco o congelado al vapor o floretes, para un lado atractivo que le encantará a toda la familia.

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  • 05 de 30

    Tempura de verduras

    El abeto / Ahlam Raffii

    Tempura de verduras es a menudo lo primero que se busca en los menús de los restaurantes japoneses. Recrea este plato popular en casa en toda su luz y bondad crujiente con esta receta rápida y fácil. Solo necesitas un puñado de básicos ingredientes de la despensa para hacer la masa para mojar y freír cualquier variedad de verduras que elija.

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    zanahorias baby glaseadas con miel

    Miri Rotkovitz

    La miel, la mantequilla y el azúcar moreno convierten a las zanahorias simples y aburridas en la guarnición más deliciosa. Incluso los más quisquillosos no podrán resistirse a estos pequeños y adorables zanahorias cubiertas con un glaseado dulce y pegajoso . Hornee en 30 minutos para servir con filetes de pollo o palitos de pescado.

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    Crema de maíz en olla de cocción lenta

    El abeto / Leah Maroney

    Crema de maíz casera sabe mucho mejor que en lata, y esta versión con queso y mantequilla seguramente complacerá incluso a los paladares más exigentes. Esta versión fácil se cocina con las manos libres en el olla de cocción lenta , así que es muy fácil de preparar. Simplemente mezcle todo en la olla de barro, colóquelo y olvídese.

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    Aros de cebolla para freidora de aire

    El abeto come / Leah Maroney

    aros de cebolla para freidora son mucho menos grasosos que los aros de cebolla fritos, con todo el crujiente satisfactorio del original. A los niños les encantará morder estos aros de cebolla que son tan apetecibles que son crujientes por fuera y suaves y dulces por dentro. Este adictivoacompañamiento combina muy bien con pavo o hamburguesas vegetarianas .

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  • 09 de 30

    Bollos de camote

    El abeto / Pete Scherer

    Cuente la nutrición en los niños con estos deliciosos panecillos que incluyen una batata escondida en la masa. Los niños disfrutarán devorando estos coloridos, ricos y masticables bollos que son un vehículo fantástico para controles deslizantes y rellenos de sándwich. También puede servirlos como pan para mojar en el almuerzo, con tomate o sopa de queso y brócoli .

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    Guisantes con Mantequilla y Limón

    El abeto / Diana Rattray

    Los guisantes son un vegetal favorito de los niños que se cocinan en solo unos segundos. Sirva estos crujientes y deliciosos guisantes con mantequilla para una guarnición rápida entre semana, o vístelos con almendras en rodajas para cenas festivas . Simplemente no quite los ojos de ellos mientras se cocinan, ya que hervirlos en exceso hará que pierdan su crujido, y realmente sucede rápido.

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    Coliflor Tots

    Molly Watson

    Dígale adiós a las bolsas de tater tots congeladas y cargadas de aditivos. Estos tots de coliflor son tan irresistiblemente crujientes y tiernos que los niños se los tragarán. También son deliciosos y mucho más saludables que los tater tots comprados, sobre todo porque están horneados en el horno en lugar de fritos. Haga un lote grande y congelar adelante, para que siempre tenga a mano una deliciosa guarnición.

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    Patatas fritas al horno

    El abeto-Emily Hawkes

    Ultra crujiente, perfectamente condimentado, salado-dulce y vegano para arrancar, estos batatas fritas al horno brinde todo el sabor y la textura que los niños quieren en las papas fritas, sin toda la grasa y el desorden de freír. Hornee fácilmente para un sabroso refrigerio después de la escuela o un plato apetecible para la cena

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    Cazuela de judías verdes con queso cheddar

    El abeto / Diana Chistruga

    Amado como guarnición de Acción de Gracias cazuela de judías verdes es una comida reconfortante que agrada a la familia. Esta se saltea la sopa condensada enlatada, en lugar de eso requiere una salsa de queso cheddar fácil con crema agria y hongos , para ofrecer una cazuela hogareña y nutritiva que a todos los miembros de la familia les encantará.

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    Alas de búfalo de coliflor veganas

    El abeto

    Brinde a los niños veganos la experiencia de comer "alitas" de búfalo al estilo de un pub con esta receta inteligente que unta floretes de coliflor asados ​​al horno en salsa Buffalo comprada en la tienda. Sírvelos para un delicioso almuerzo solos o para dar la vuelta pan de ajo o una rebanada de pizza en una comida abundante.

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    Ensalada de pasta italiana

    El abeto

    Lleno de coloridas verduras frescas y enlatadas, incluidas aceitunas negras, y condimentado con aderezo italiano preparado, esto ensalada de pasta italiana es una noche de semana y una comida compartida esencial. Mezcle en 10 minutos en días ocupados, agregando cubos de queso, salami, hierbas frescas y cualquier otra cosa que tenga a mano en el refrigerador. Sabe muy bien caliente o fría.

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    patatas fritas caseras

    El abeto

    Haciendo el tuyo propio chips de verduras es una excelente manera de administrar lo que comen sus hijos. Todo lo que necesita son algunas verduras de raíz y condimentos simples para crear estas golosinas al estilo de las papas fritas, sin aditivos extraños. Seguirá un simple paso de dos pasosproceso de secado al horno y luego freír, para hacer las papas fritas. Sirva como un delicioso acompañamiento para hamburguesas , nuggets de pollo y perros calientes .

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    Edamame hervido

    Lori Andrews / Getty Images

    Si a sus hijos les encantan los tazones salados de edamame en vainas servido en restaurantes japoneses, esta es una receta imprescindible. No podría ser más fácil hervir un lote de edamame para servir en tazones de aperitivo o en un plato arroz frito o fideos en la mesa del almuerzo o la cena. Sabrán muy bien calientes o fríos.

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    Falafel de batata

    El abeto / Diana Chistruga

    crujiente, bolas de falafel al horno hecho con garbanzos molidos es una fantástica comida familiar vegana rápida. Estos falafel están reforzados con puré de batatas para darle un toque extra delicioso a la popular comida callejera del Medio Oriente. Rellenarlos en pitas con verduras picadas o rociar con salsa tahini y sirva sobre arroz al vapor.

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    Rollitos de primavera veganos

    sbossert-Getty Images

    Crujiente, refrescante y hecho para sumergir salsa de maní , estos rollitos de primavera frescos con verduras y fideos en su interior son una guarnición fabulosa y saludable para los niños. También son fáciles de armar en minutos sin necesidad de cocinar, y también son un aperitivo popular para la fiesta.

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    Ensalada de Fresas y Espinacas

    Lesyy / Getty Images

    ¿Cómo se hace que los niños coman? ensalada de espinacas ? Agregue fresas frescas y jugosas, y rocíe todo con aderezo de miel y canela, ¡así es como! Sirva esta deliciosa ensalada afrutada con todo de lasaña hasta pechugas de pollo al horno para darles a los niños un impulso de vitaminas, minerales y hierro saludables.

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    Panqueques de calabacín

    The Spruce / DL Rattray

    sabroso, sabroso panqueques de calabacín son como pan de calabacín, pero en forma de panqueque. A los niños les encanta su textura crujiente e hinchada, y a usted le encantará lo rápido que se cocinan. Son excelentes para una cena rápida o un desayuno preparado con anticipación, cubiertos con una cucharada de agriocrema, o para servir junto con pescado o pollo. Planifique con anticipación para dejar escurrir el calabacín rallado durante 1-2 horas, antes de mezclar la masa.

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    guacamole

    El abeto / Diana Chistruga

    cremoso, delicioso guacamole fresco hace una guarnición sabrosa para tacos y hamburguesas, anima a burrito vegetariano , y queda genial con patatas fritas como aperitivo. Esta versión fácil con solo 7 ingredientes, más sal y pimienta, está destinada a convertirse en un clásico en tu cocina.

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    berenjena a la parmesana

    Brian Hagiwara / Getty Images

    no hay nada como queso parmesano de berenjena al horno . El clásico de comida reconfortante italoamericana hace una comida vegetariana satisfactoria por sí sola o una guarnición abundante para espagueti . Para hacerlo con anticipación, ensamble la cazuela sin hornear, envuélvala bien con papel de aluminio y congele hasta 3 meses descongele antes de hornear.

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    Ensalada de zanahoria y pasas

    a_namenko / Getty Images

    Ensalada de zanahoria y pasas es un favorito nostálgico que los niños todavía disfrutan comiendo. Esta receta simple de 5 ingredientes es completamente vegana e incluye piñas cortadas en cubitos para darle un toque extra de dulzura. Haga un lote para su refrigerador y agréguelo a la sopa y ensaladaalmuerzos, o como acompañamiento fácil para tacos y hamburguesas.

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    Horiatiki ensalada griega del pueblo

    Galería Patricia Fenn-Getty Images

    Ensalada griega estilo pueblo es simple y refrescante, con grandes trozos de tomate y pepino, cebolla roja en rodajas finas, queso feta picante y aceitunas Kalamata. Es un acompañamiento favorito de los niños para carnes a la brasa de todo tipo, y sabe muy bien empacado en pitas. Use aceitunas sin hueso y omita los pimientos picantes, si se sirve a los más pequeños.

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    Colcannon puré de papas irlandés con repollo

    El abeto

    Puré de papas esponjoso y mantecoso con repollo escondido adentro es una guarnición reconfortante para niños y adultos por igual. Colcannon se sirve tradicionalmente junto con carne en conserva en Día de San Patricio cena, pero hace un delicioso acompañamiento de verduras para otras carnes en cualquier época del año.

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    Maíz con pimientos de inspiración mexicana

    Diana Rattray

    Los pimientos morrones, los pimientos cortados en cubitos y los condimentos básicos dan sabor a este sabroso Plato de maíz estilo Tex Mex . Use granos de maíz frescos o congelados y sirva como acompañamiento fácil para burritos costillas y hamburguesas. O desmigaje en un poco de queso feta para convertirlo en una ensalada compartida.

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    Albóndigas de calabaza vegetarianas

    El abeto

    Albóndigas de calabaza son una guarnición vegetariana divertida y deliciosa que hace un gran uso del puré de calabaza fresco o enlatado. Estas albóndigas de verduras hervidas se juntan fácilmente y hacen una guarnición agradable para la familia todos los días cenas de otoño y reuniones festivas por igual.

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    Salsa fácil de frijoles negros

    Leah Maroney

    Sencillo, fresco y rico en proteínas vegetales saludables salsa de frijoles negros con maíz, tomates y cebolla morada es increíblemente fácil de batir en casa. Es un excelente refrigerio después de la escuela para los niños con chips de tortilla o un lado colorido para pollo , hamburguesas de carne y verduras.

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    Jamón, Hash Browns y Cazuela de Espinacas

    Diana Rattray

    ¿Quiere engañar a los niños para que coman verduras? Colóquelos en una tienda completamente cargada cazuela de hash brown . Estarán tan ocupados devorando las patatas con queso salpicadas de pepitas de jugosa jamón , ni siquiera notarán la nutrición vegetal en el interior. Córtelo en cuadrados para un acompañamiento fácil, o hágalo el desayuno con un vaso de jugo de naranja al lado.