| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 308 | Calorías |
| 21 g | grasa |
| 25 g | carbohidratos |
| 9 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 308 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 21 g | 27% |
| Grasa saturada 5g | 24% |
| colesterol 10 mg | 3% |
| sodio 253 mg | 11% |
| Carbohidratos totales 25 g | 9% |
| Fibra dietética 9g | 33% |
| proteína 9 g | |
| calcio 135 mg | 10% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
aguacate tostadas ¡para el desayuno para siempre! No hay nada más rápido o más fácil que servir un desayuno tostado saludable para usted y su familia. No solo son rápidos y fáciles, también son versátiles y saludables. Son agradables y fáciles de llevar.Puede hacer tostadas saladas o dulces y probar una diferente cada día.
aguacate y la tostada de queso es bonita y sabrosa. El aguacate cremoso combina bien con la tostada crujiente. El queso fresco agrega un toque salado agradable. También puede agregar un poco de pimentón para darle sabor. Si se siente realmente salvaje, solo rocíeun poco de esa Sriracha o cualquier otra salsa picante. También puede agregar otros deliciosos aderezos. Intente agregar un huevo frito, tocino desmenuzado, tomates o salsa. Las posibilidades son infinitas y deliciosas.
quien no ama tocino y huevos ¿Pero es bueno tomar un desayuno sin tocino y huevos de vez en cuando? El aguacate es súper abundante y satisfactorio sin la adición de carne o huevos. Las grasas saludables lo mantienen lleno durante toda la mañana y satisfacen sus antojos salados.
ingredientes
- 2 rebanadas de pan de trigo integral, tostado
- 1 aguacate grande maduro
- 1/2 cucharadita de jugo de limón
- 1/4 taza de queso fresco
- 1/2 cucharadita de pimentón
- 1/2 cucharadita de sal
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Tostar el pan integral hasta obtener el tostado deseado.
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Corte el aguacate en rebanadas y retire el hueso. Saque la pulpa del aguacate y tritúrelo suavemente en un tazón. Agregue el jugo de limón a medida que lo tritura.
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Divida el puré de aguacate por la mitad y esparza la mitad del puré en cada rebanada de pan tostado.
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Desmenuce el queso fresco sobre la parte superior de cada tostada. Espolvoree el pimentón y la sal y sirva inmediatamente.
Advertencia de huevo crudo
El consumo de huevos crudos y ligeramente cocidos representa un riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos.
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