| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 538 | Calorías |
| 21 g | grasa |
| 69 g | carbohidratos |
| 22 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 538 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 21 g | 27% |
| Grasa saturada 13g | 64% |
| colesterol 62 mg | 21% |
| sodio 655 mg | 28% |
| Carbohidratos totales 69 g | 25% |
| Fibra dietética 7g | 26% |
| proteína 22 g | |
| calcio 492 mg | 38% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Nos encanta comer diferentes tipos de tostadas en el desayuno. Este es uno que comemos a menudo porque casi siempre tenemos queso ricotta y manzanas en la casa. ¡Y por supuesto, siempre tenemos miel! Este es un desayuno súper simple que puedespara llevar. Es bueno tener un desayuno sin carne y huevos de vez en cuando. Eso también significa que hay menos trabajo de preparación y es más rápido de hacer.
Simplemente extienda el queso ricotta sobre la tostada y cubra con el manzana rodajas y miel. ¡Así de simple!
ingredientes
- 2 rebanadas de pan de trigo integral tostado
- 1/2 taza de ricotta leche entera o semidescremada
- 1 manzana en rodajas finas
- 2 cucharaditas de miel
Pasos para hacerlo
-
Tueste el pan hasta obtener el tostado deseado. Déjelo enfriar un poco.
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Unte la mitad de la ricota en cada tostada.
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Unte la mitad de las rodajas finas de manzana sobre el queso ricotta.
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Rocíe la miel sobre la parte superior de las manzanas.
Consejos
- Cambie el queso ricotta por queso crema o queso azul.
- También puede sustituir las rodajas de manzana por rodajas de pera.
- Agregue almendras en rodajas o semillas de calabaza o girasol a la parte superior para un poco más crujiente y nutritivo.
- El pan casero o cualquier otro tipo de pan para sándwich o baguette funciona bien. Intente convertirlo en un sándwich para comer más fácilmente.
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