| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 204 | Calorías |
| 5 g | grasa |
| 38 g | carbohidratos |
| 4 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 a 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 204 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 5 g | 6% |
| Grasa saturada 1g | 3% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 55 mg | 2% |
| Carbohidratos totales 38 g | 14% |
| Fibra dietética 4g | 14% |
| proteína 4 g | |
| calcio 138 mg | 11% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
¿Tahini en un batido? Si estás pensando la salsa fina con ajo servido sobre falafel o gyros, ¡piénselo de nuevo! Esta receta requiere la pasta de sésamo simple y sin condimentar que forma la base de esa salsa y que realza innumerables otras recetas del Medio Oriente. De hecho, el tahini es un gran complemento para todo tipo decocinas; si te gusta en tu batido, es muy probable que lo hagas disfrútelo en todo, desde chips de col rizada hasta salsa de caramelo .
Combinado con jarabe de plátano y dátil, el tahini le da un cálido sabor a nuez a este batido, mientras equilibra la dulzura de la fruta. Busque el tahini más simple que pueda encontrar, como el de Soom Foods, que está hecho con nada más que blancoSemillas de sésamo Humera.
Consejo : Para un batido espeso y helado, congele los trozos de plátano antes de licuar. ¿Solo tiene plátanos a temperatura ambiente a mano? Mezcle un par de cubitos de hielo en la licuadora si lo desea.
ingredientes
- 1 taza de leche o leche de soja o su favorita sustituto de leche sin lácteos
- 1 plátano mediano, cortado en trozos aproximadamente 3/4 tazas o 120 gramos
- 1 cucharada de tahini pasta de semillas de sésamo, comprado o casero
- 1 cucharada jarabe de dátiles también conocido como silan o dátil
- Canela al gusto opcional
Pasos para hacerlo
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Coloque la leche, el plátano, el tahini y el jarabe de dátiles en una licuadora.
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Pulse unas cuantas veces.
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Luego mezcle durante 30 a 45 segundos o solo hasta que quede suave.
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Vierta en un vaso y rocíe con un poco de almíbar de dátiles y espolvoree con canela, si lo desea.
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Sirva inmediatamente. ¡Disfrútelo!
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