| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 48 | Calorías |
| 1 g | grasa |
| 8 g | carbohidratos |
| 2 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 48 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 1 g | 2% |
| Grasa saturada 0g | 2% |
| colesterol 2 mg | 1% |
| sodio 23 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 8 g | 3% |
| Fibra dietética 3g | 12% |
| proteína 2 g | |
| calcio 72 mg | 6% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Las frambuesas frescas de temporada son la fruta perfecta para disfrutar en muchos postres. Pero si no es de temporada o simplemente no puede obtener un montón de buen aspecto en su tienda de comestibles, las frambuesas congeladas son igual de buenas. Cuando comience a construir su grapas para frigorífico y congelador para una dieta sin azúcar, las frutas y verduras congeladas son sus amigos. Los alimentos congelados no se estropean y le permiten tener la libertad de tener a mano muchas opciones para crear bocadillos y comidas saludables para usted y su familia. Abastecerse de frutas congeladasestán tomando cerveza porque hacen batidos saludables como este batido de frambuesa y chía no le toma tiempo y le ayuda a concentrarse en su plan de alimentación sin azúcar. Cuando tiene a mano en su cocina a lista de despensa surtida de los ingredientes, será menos probable que recurra a la comida para llevar a través de las ventanas.
Puede hacer que este yogur helado de frambuesa bajo en azúcar no contenga lácteos simplemente reemplazando el yogur griego que usé por la cremosa leche de coco enlatada o un yogur estilo vegano. Digo bajo en azúcar porque esta receta no puede ser completamente libre de azúcar.tienen azúcares naturales de las frambuesas, lo que en mi opinión no es malo para ti. Las bayas frescas contienen una buena cantidad de fibra y vitaminas, así que para esta chica sin azúcar es una victoria en mi libro. El problema que tengo con la mayoría de las tiendas compradas con la etiqueta "Los yogures congelados y helados sin azúcar que se encuentran en el mercado hoy en día es que contienen edulcorantes artificiales para que no contengan azúcar. A menudo, si comes más de la porción recomendada, puedes tener bastante malestar estomacal, lo cual no es nada divertido.prefiero hacer el mío en casa, donde puedo controlar qué edulcorante sin azúcar prefiero y cuánto quiero usar. Si no tienes una máquina de helado, siéntete libre de convertirlos en paletas de helado controladas por porciones.no serás tentadopara comer más de una ración!
ingredientes
- 2 tazas de frambuesas frescas o congeladas
- 1 taza de yogur griego natural al 2%
- 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1/2 taza de sustituto del azúcar granulado, como el edulcorante Swerve
- 1 taza de hielo
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Mezcle todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia o use bayas congeladas descongeladas para mezclar en una licuadora o procesador de alimentos normal.
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Pruebe y ajuste para ver si necesita agregar más edulcorante antes de agregarlo a su máquina de helado.
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Una vez bien incorporado, agregue a una máquina de helado y siga las instrucciones del manual.
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Sin una máquina para hacer helados, simplemente vierta la mezcla en un recipiente hermético, cubra y congele durante 2-3 horas.
