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Creando un fabulosamente saludable dieta sin azúcar comienza con tener los alimentos básicos en su congelador y refrigerador. No necesita comprar todo de una vez, pero cada semana agregue algunas cosas más a su congelador y refrigerador. Aquí está mi lista de todas las cosas necesarias para haceraprovecha al máximo tu nuevo estilo de vida. Todos estos productos básicos semanales que tienes a mano te harán la vida mucho más fácil cuando quieras hacer una nueva receta o recrear un favorito de la familia sin azúcar.
Puede parecer una lista exhaustiva, pero si tiene una familia con niños, esta lista es esencial para proporcionar refrigerios caseros y comidas saludables para todos ustedes. Si está solo en casa, solo considere el plan de menú semanal que deseapara hacer y hacer su lista de compras para aquellas recetas que le gustaría probar. La planificación semanal de comidas es otra herramienta clave para asegurarse de que se apegará a su nuevo estilo de vida sin azúcar y no será presa de las comidas para llevar.
Nevera
Productos lácteos:
- mantequilla
- queso cheddar
- requesón
- queso crema
- Crema batida espesa
- hummus
- queso mozzarella
- queso parmesano
- queso ricotta
- crema agria
- yogur, natural, sin azúcar
Verduras frescas :
- zanahorias
- coliflor
- Pepinos
- limones
- limas
- Hongos
- cebollas
- lechuga romana
- cebolletas
- Chalotes
- espinaca
- pimientos dulces
- tomates
- calabacín
Fruta fresca :
- aguacates
- arándanos
- Cerezas
- Uvas
- naranjas
- nectarina
- melocotones
- peras
- Ciruelas
Otro:
- Leche de almendras, sin azúcar
- leche de coco
- tocino
- fiambres
- huevos
- ajo
- carne molida, pavo
- mayonesa
- mostaza
- Aceitunas
- encurtidos
- salsa
- Aderezo para ensaladas sin azúcar
- Ketchup sin azúcar
congelado
- Bayas congeladas fresas, arándanos, frambuesas, moras
- Vegetales de hoja verde congelados espinacas, col rizada, acelgas
- Brócoli, coliflor, zanahorias congeladas
- hamburguesas de pavo y / o carne y verduras
- Panes, bagels, waffles, tortillas congelados bajos en carbohidratos
- Pechugas de pollo asadas congeladas
- Filetes de pescado congelados
tienes tu grapas de despensa ? Si no es así, asegúrese de incluir la mayor cantidad de artículos para su despensa cada semana que compre para tener todo lo que necesita para hacer recetas maravillosas para usted y su familia.
¡Aquí hay una lista de algunas recetas fabulosas y fáciles de seguir que usan estos mismos productos básicos!
Recetas de desayuno :
- Avena durante la noche sin gluten
- Batido de proteína de vitamina C
- Batido de frambuesa y chía
- Avena de cocción lenta sin azúcar
Recetas de almuerzo / cena :
- Ensalada de fideos de calabacín en espiral
- Ensalada de huevos rellenos
- Sopa cremosa de brócoli
- Ensalada de kale, pera y nuez
Recetas de postre :
- Pastel de taza de galleta con chispas de chocolate
- Pastel de taza de lava fundida de terciopelo rojo sin azúcar
- Pastel de zanahoria para dos
- Caramelo de crema de frambuesa sin azúcar
