Ensalada de zanahoria, repollo y colinabo con aderezo de miso

Ensalada de zanahoria, repollo y colinabo con aderezo de miso Katie Workman / themom100.com
Preparación: 15 minutos
Cocinar : 0 minutos
Total: 15 minutos
Porciones: 6 a 8 porciones
Pautas nutricionales por porción
63 Calorías
5 g grasa
5 g carbohidratos
1 g proteína
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información nutricional
Porciones: 6 a 8
Cantidad por ración
Calorías 63
% del valor diario *
Grasa total 5 g 6%
Grasa saturada 0g 2%
colesterol 0 mg 0%
sodio 292 mg 13%
Carbohidratos totales 5 g 2%
Fibra dietética 1g 5%
proteína 1 g
calcio 22 mg 2%
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales.
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación

Me encantan todos los tipos de ensalada de col, o simplemente "ensalada", como la llaman muchas personas. Incluso me gusta la ensalada a veces mediocre y muy cremosa que se sirve en esos pequeños vasos de papel junto con un sándwich en la tienda de delicatessen o la cafetería. Pero me gusta cambiarla noción de repollo, también, de los tipos tradicionales basados ​​en mayonesa totalmente estadounidenses a esta versión que se basa en ensaladas nos llega cuando vamos a un restaurante japonés. Mi hijo mayor, Jack, anhela este aderezo de miso y jengibre y pensé que sería genial mezclarlo con una mezcla de verduras crujientes ralladas. Para aquellos que no están familiarizados con el miso, es una pastahecho de soja fermentada y cebada o malta de arroz, utilizada en la cocina japonesa.

El colinabo es un miembro de la familia de las verduras crucíferas. Son aproximadamente del tamaño de una naranja, con un montón de tallos que sobresalen y una piel gruesa que puede variar de verde pálido a violeta. Las hojas, los tallos y la raízson comestibles, y los más pequeños tienden a ser más tiernos y sabrosos. Me recuerda en sabor y textura a los tallos de brócoli pelados. Pelarlo muy bien es posible que necesite un cuchillo afilado para esto, ya que la piel es bastante dura ycórtelo, córtelo en juliana o ralle en su ensalada para obtener un gran crujido y un sabor fresco pero ligeramente picante. También se puede cocinar: al vapor, salteado, asado o frito, pero más a menudo que no lo uso crudo por su atractivo sabor suave y su pronunciada frescura.

Para obtener el mejor crujido, mezcle la ensalada con el aderezo no más de 6 horas antes de servir y manténgala refrigerada. El aderezo es maravillosamente potente, por lo que es posible que no necesite usarlo todo.arroz.

ingredientes

  • 1 cucharada de jengibre fresco, rallado
  • 1 chalota picada
  • 2 cucharadas de pasta de miso
  • 2 cucharadas de aceite vegetal o canola u otro aceite de sabor neutro
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo tostado
  • 2 cucharadas de agua
  • 2 tazas de repollo finamente rallado
  • 6 zanahorias grandes peladas y cortadas en cerillas muy finas o ralladas
  • 1 colinabo pelado y cortado en cerillas muy finas o rallado
  • Guarnición: semillas de sésamo tostadas

Pasos para hacerlo

  1. Reúna los ingredientes.

  2. en a procesador de alimentos equipado con la cuchilla de metal, agregue el jengibre, la chalota, el miso, el aceite, el vinagre, la salsa de soja y el aceite de sésamo. Pulse hasta que estén bien combinados. Agregue el agua y haga puré hasta que esté bien mezclado.

  3. Combine el repollo, las zanahorias y el colinabo en un tazón grande para servir, rocíe sobre el aderezo es posible que desee comenzar con aproximadamente 3/4 del aderezo y vea si desea guardar el resto para otra ensalada, mezcle yatender.