El Día de San Patricio significa vestirse con orgullo de verde, celebrar todo lo irlandés y beber un delicioso Shamrock Shake ! Desafortunadamente, si compras uno en tu cadena de comida rápida favorita, ¡beberás más de 500 calorías y 80 gramos de azúcar! Si bien esto definitivamente vale la pena de vez en cuando, hay una manera de disfrutar de lo mismo increíblesabores, con muchas menos calorías en casa! Esto agitar ¡La receta está llena de delicioso sabor a menta y está llena de proteínas y al mismo tiempo tiene muchas menos calorías! ¡También hay un poco de espinaca allí! ¡Te prometo que no podrás probarla en absoluto! Agrega un color hermoso y natural al batido, ¡así como un aumento de hierro y otros nutrientes!
¡En lugar de usar helado suave, esta receta usa leche y plátanos! Puede hacerla vegana fácilmente reemplazando la leche de vaca con almendras, coco o soja. Solo tenga en cuenta que si usa leche endulzada no láctea¡el batido será mucho más dulce!
puede omitir el batido de proteínas polvo si lo desea, solo reduzca también la cantidad de leche que agrega al batido. Dependiendo del tamaño de su plátano, es posible que deba agregar un poco más de leche para lograr la consistencia correcta.
Si desea que el batido tenga un color verde más intenso, puede agregar colorante alimentario. Sin embargo, la espinaca hace un buen trabajo al hacerlo de color verde claro sin el colorante alimentario no natural. Asegúrese de usar extracto de menta y no elextracto etiquetado como "menta". El tipo de menta también tendrá sabor a menta verde, ¡así que no tendrá el mismo sabor!
ingredientes
- 1 1/2 tazas de leche vaca, almendra, coco o soja
- 1 plátano grande congelado
- 1/2 taza de espinaca fresca
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
- 1/4 cucharadita de extracto de menta real
- Opcional: crema batida
- Decoración: hojas de menta
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Agregue la leche a la licuadora. Agregue el plátano congelado, es útil si el plátano se corta en rodajas antes de congelarlo, ¡pero no es necesario! Si no tiene un plátano congelado, puede usar uno fresco, solo agregue unos 5 cubitos de hielo a la licuadora. ¡Esto ayudará a lograr la calidad helada que necesita un batido!
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Agregue la espinaca, la proteína en polvo y el extracto de menta. Mezcle durante unos minutos, hasta que quede suave. Es útil usar una licuadora hecha para batidos. Una licuadora tradicional puede no hacer el batido tan suave.
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¡Vierta el batido en un vaso grande y cubra con hojas de menta fresca y crema batida si lo desea!
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