El abeto
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 758 | Calorías |
| 42 g | grasa |
| 53 g | carbohidratos |
| 41 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 a 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 758 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 42 g | 54% |
| Grasa saturada 20g | 99% |
| colesterol 155 mg | 52% |
| sodio 709 mg | 31% |
| Carbohidratos totales 53 g | 19% |
| Fibra dietética 5g | 16% |
| proteína 41 g | |
| calcio 527 mg | 41% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Este diván de pollo es una cazuela de pollo y arroz con brócoli y queso cheddar . En el plato se usa pollo cocido cortado en cubitos, y una simple salsa blanca con crema agria hace una cobertura suave y cremosa.
ingredientes
- 2 paquetes 10 onzas de brócoli congelado o floretes
- 1 taza de queso cheddar rallado, dividido
- 2 a 3 tazas de pollo cocido, en cubos
- Sal mezcla de sal sazonada, al gusto
- Pimienta negra recién molida al gusto
- 2 tazas de arroz cocido
- 2 cucharadas de mantequilla
- 2 cucharadas harina para todo uso
- 1 taza de leche
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 taza de crema agria
Pasos para hacerlo
-
Reúna los ingredientes.
El abeto -
Cocine el brócoli según las instrucciones del paquete; escurra bien.
El abeto -
Coloque el brócoli en una fuente para hornear de 13 x 9 x 2 pulgadas.
El abeto -
Espolvoree el brócoli con la mitad del queso.
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Luego, cubra con pollo en cubos y sazone con sal y pimienta
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Coloque el arroz cocido con una cuchara.
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En una cacerola, derrita la mantequilla a fuego lento.
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Mezcle la harina.
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Agregue la leche y cocine, revolviendo constantemente, a fuego medio hasta que la mezcla espese y burbujee.
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Retire del fuego y agregue el jugo de limón.
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Incorpore la crema agria.
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Vierta sobre el pollo y espolvoree con el queso restante.
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Hornee a 400 F durante 15 a 20 minutos.
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¡Sirve y disfruta!
Consejos
- Duplique el queso para la cazuela si le gusta mucho queso.
- Siéntase libre de agregar cebollas verdes picadas y pimentón al aderezo.
- Prepare esta cazuela con una combinación de floretes de coliflor y brócoli.
- Use queso cheddar suave o picante o use una mezcla de quesos cheddar jack.
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