| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 367 | Calorías |
| 23 g | grasa |
| 31 g | carbohidratos |
| 9 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 a 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 367 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 23 g | 30% |
| Grasa saturada 14g | 69% |
| colesterol 66 mg | 22% |
| sodio 721 mg | 31% |
| Carbohidratos totales 31 g | 11% |
| Fibra dietética 4g | 16% |
| proteína 9 g | |
| calcio 204 mg | 16% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta cazuela de maíz es similar a una cazuela de maíz gratinada al horno. Es un gran plato único cazuela vegetariana comida perfecta para alimentar a su familia en una noche ocupada entre semana. Agregue un poco de tofu en cubitos a la mezcla para obtener un poco de proteína o, si está cocinando para los más quisquillosos, espolvoree la parte superior con papas fritas en lugar de pan rallado parauna delicia. Receta cortesía de Frijoles Bush's® .
Ver también : ¿Es un plato principal o una guarnición?
ingredientes
- 1 lata de 30 onzas de maíz molido dorado escurrido
- 1 cucharada de mantequilla o aceite
- 1/2 taza de queso rallado
- 1/4 taza de cebolla picada
- 1/8 cucharadita de cayena
- 1/4 taza de pimiento verde picado
- 1 cucharadita de salsa Worcestershire vegetariana
- 1/2 taza de apio picado con algunas hojas
- 1 lata de crema de champiñones
- 1/4 taza de leche
- 1/2 taza de pan rallado suave
- 1/4 taza de queso parmesano
- pizca de pimentón
Pasos para hacerlo
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Cocine la cebolla, el pimiento verde y el apio en mantequilla o aceite durante 3-5 minutos.
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Agregue la sopa y la leche. Revuelva hasta que quede suave. Agregue el queso y los condimentos.
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Doblar en maíz molido.
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Vierta en una cazuela de 1 1/2 cuarto de galón que esté bien engrasada. Corte una o dos rebanadas de pan en trozos pequeños para hacer migas suaves. Cubra la cazuela con migas. Espolvoree con queso parmesano y pimentón.
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Hornee su cazuela de maíz molido a 375 grados durante 30 minutos.
Esta cazuela de maíz molido es como una receta de maíz gratinado.
