| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 477 | Calorías |
| 28 g | grasa |
| 10 g | carbohidratos |
| 45 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 477 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 28 g | 36% |
| Grasa saturada 8g | 42% |
| colesterol 134 mg | 45% |
| sodio 507 mg | 22% |
| Carbohidratos totales 10 g | 4% |
| Fibra dietética 1g | 3% |
| proteína 45 g | |
| calcio 123 mg | 9% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta receta de chuletas de cerdo es la comida perfecta para preparar con anticipación. Ponga todo junto para marinar la carne y cuando llegue la hora de comer, simplemente arroje las chuletas a la parrilla caliente y estará listo para comer en 20 minutos.
ingredientes
- 6 chuletas de cerdo aproximadamente 1 pulgada de grosor
- 1/4 taza / 60 ml de jugo de naranja
- 2 a 4 dientes de ajo picados
- 2 cucharadas / 30 ml de jugo de lima
- 2 cucharadas / 30 ml de aceite de oliva
- 2 cucharadas / 30 ml de cilantro fresco picado
- 1 cucharadita / 10 ml de sal
- 1/2 cucharadita / 5 ml de hojuelas de pimiento rojo
Pasos para hacerlo
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Coloque las chuletas de cerdo en una bolsa de plástico con cierre.
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Combine los ingredientes restantes y vierta sobre la carne. Selle la bolsa y deje que la carne se marina durante 4 a 8 horas en el refrigerador.
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Precaliente la parrilla a fuego medio. Retire las chuletas de cerdo de la bolsa y deseche la marinada.
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Coloque las chuletas en la parrilla y cocine de 10 a 12 minutos por lado. Cuando la temperatura interna de la carne de cerdo alcance los 160 grados F, retire del fuego y sirva.
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