El abeto / Diana Rattray
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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 648 | Calorías |
| 34 g | grasa |
| 40 g | carbohidratos |
| 45 g | proteína |
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| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 a 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 648 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 34 g | 43% |
| Grasa saturada 17g | 84% |
| colesterol 113 mg | 38% |
| sodio 1356 mg | 59% |
| Carbohidratos totales 40 g | 15% |
| Fibra dietética 4g | 15% |
| proteína 45 g | |
| calcio 708 mg | 54% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación
Este atún florentino la cazuela es una combinación de atún, pasta, espinacas y queso cheddar. Es una comida diaria perfecta. Haga esto con fideos o pruébelo con la pasta mini bowtie farfalle , como se muestra.Agregue algunos champiñones en rodajas salteados, si lo desea.
ingredientes
- 1 paquete 12 onzas de fideos de huevo cocidos y escurridos
- 2 paquetes 10 onzas cada uno de espinaca picada congelada cocida y escurrida
- 2 latas 6 1/2 a 7 oz cada una de atún, escurrido 3 latas si 4 a 5 onzas cada una
- 1 frasco grande 4 onzas de pimientos cortados en cubitos
- 2 cucharaditas de cebolla rallada
- 2 tazas de queso cheddar rallado dividido
Pasos para hacerlo
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Cocine los fideos en agua hirviendo con sal siguiendo las instrucciones del paquete.
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Combine los fideos cocidos, las espinacas bien escurridas, el atún, el pimiento, la cebolla rallada y 1 taza de queso rallado.
-
Cubra con el queso restante; cubra y hornee a 350 F durante 20 minutos o hasta que el queso se derrita y burbujee.
sugerencia
- Reemplace los pimientos con pimientos rojos asados cortados en cubitos.
- Sustituya la col rizada congelada picada y cocida por las espinacas.
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